Gangguan tidur adalah perubahan keupayaan untuk tidur dengan lancar, sama ada oleh perubahan otak, dengan penyahkawalseliaan antara tidur dan terjaga, perubahan pernafasan atau gangguan pergerakan, dan beberapa contoh umum adalah insomnia, apnea tidur, narkolepsi, somnambulism atau Kaki yang tidak sihat.
Terdapat berpuluh-puluh gangguan tidur, yang boleh berlaku di mana-mana umur, dan lebih biasa pada kanak-kanak atau orang tua. Setiap kali mereka wujud, gangguan ini perlu dirawat, kerana apabila mereka bertahan, mereka dapat memberi kesan serius kepada kesihatan tubuh dan minda. Fahami mengapa kita perlu tidur dengan baik.
Sekiranya tanda-tanda gangguan tidur berlaku, pakar untuk diagnosis dan rawatan penyebabnya adalah spesialis untuk tidur, namun, profesional lain seperti pengamal umum, doktor keluarga, ahli geriatrik, ahli psikiatri atau ahli saraf boleh menilai sebab-sebab dan menunjukkan rawatan yang betul dalam kebanyakan kes.
Beberapa bentuk rawatan termasuk terapi tingkah laku kognitif, yang mengajar cara untuk meningkatkan keupayaan tidur, dan ubat-ubatan mungkin ditunjukkan. Ia juga penting untuk menentukan dan merawat apa yang mencetuskan perubahan ini, sama ada penyakit kemurungan, kebimbangan, pernafasan atau neurologi, sebagai contoh.
1. Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling biasa, dan mungkin dicirikan oleh kesukaran untuk tidur, kesukaran untuk tidur, kebangkitan pada waktu malam, bangun awal atau bahkan dikenali kerana aduan perasaan letih pada siang hari.
Ia mungkin timbul bersendirian atau menjadi sekunder untuk penyakit seperti kemurungan, perubahan hormon atau penyakit neurologi misalnya, atau dicetuskan oleh bahan atau ubat tertentu seperti alkohol, kafein, ginseng, tembakau, diuretik atau beberapa antidepresan.
Di samping itu, dalam banyak kes, insomnia hanya disebabkan oleh adanya tabiat yang tidak sesuai, yang merosakkan keupayaan tidur, seperti tidak mempunyai rutin tidur, berada dalam persekitaran yang sangat cerah atau bising, makan banyak atau mengambil minuman tenaga pada waktu malam . Memahami bagaimana menggunakan telefon bimbit pada waktu malam boleh membuat anda mengantuk.
- Apa yang perlu dilakukan : Untuk memerangi insomnia, perlu pergi ke pejabat doktor, yang boleh menilai kewujudan atau tidak keadaan atau penyakit yang menyebabkan insomnia, melalui analisis klinikal dan ujian. Adalah dinasihatkan untuk melakukan kebersihan tidur, melalui tabiat yang menggembirakan kebas, dan jika perlu, ubat-ubatan seperti melatonin atau ansiolíticos juga boleh ditunjukkan.
Semak tabiat tidur utama.
2. Sleep Apnea
Juga dikenali sebagai sindrom tidur apnea obstruktif, atau OSAS, ini adalah gangguan pernafasan di mana terdapat gangguan aliran pernafasan akibat keruntuhan saluran udara.
Ini menyebabkan perubahan tidur, menyebabkan ketidakupayaan untuk mencapai fasa yang lebih mendalam, sehingga sukar untuk beristirahat dengan betul. Oleh itu, orang dengan apnea tidur cenderung menjadi mengantuk pada siang hari, menyebabkan komplikasi seperti sakit kepala, kehilangan konsentrasi, kerengsaan, perubahan ingatan dan tekanan darah tinggi.
- Apa yang perlu dilakukan : Diagnosis ditunjukkan oleh polysomnography, dan rawatan dilakukan dengan menggunakan topeng oksigen adaptif, dipanggil CPAP, selain perubahan tabiat seperti kehilangan berat badan dan mengelakkan merokok. Dalam kes-kes tertentu, pembedahan mungkin ditunjukkan untuk membetulkan halangan atau halangan saluran pernafasan di saluran pernafasan, disebabkan oleh kecacatan, atau penempatan implan.
Inilah cara untuk mengenal pasti dan merawat apnea tidur.
3. Mengantuk siang hari yang berlebihan
Mengantuk siang hari yang berlebihan adalah kesukaran untuk terus berjaga-jaga dan berjaga-jaga sepanjang hari, dengan berlebihan tidur, yang menghalang prestasi aktiviti harian dan mungkin juga mendedahkan orang itu berisiko semasa memandu atau mengendalikan peralatan.
Ia biasanya disebabkan oleh situasi yang menghalang kewujudan tidur yang mencukupi, seperti mempunyai sedikit masa untuk tidur, tidur terganggu beberapa kali atau bangun awal, dan juga kerana penggunaan ubat tertentu yang menyebabkan tidur, atau penyakit seperti anemia, Contohnya hipotiroidisme, epilepsi atau kemurungan.
- Apa yang perlu dilakukan : Rawatan itu ditunjukkan oleh doktor mengikut punca masalahnya, dan terutamanya dalam meningkatkan kualiti tidur pada waktu malam. Tidur siang yang dijadwalkan pada siang hari dapat membantu dalam beberapa situasi dan, dalam keadaan yang ditunjukkan secara ketat oleh dokter, penggunaan obat perangsang mungkin disarankan.
4. Sleepwalking
Sleepwalking adalah sebahagian daripada kelas gangguan yang menyebabkan tingkah laku yang tidak sesuai semasa tidur, dipanggil parasomnias, di mana terdapat perubahan pola tidur akibat pengaktifan kawasan otak pada waktu yang tidak sesuai. Ia lebih biasa pada kanak-kanak, walaupun ia mungkin wujud pada usia apa pun.
Seseorang yang mempunyai somnambulism menunjukkan aktiviti motor yang kompleks, seperti berjalan atau bercakap, dan kemudian boleh bangun atau kembali tidur dengan normal. Biasanya, terdapat sedikit atau tiada ingatan tentang apa yang berlaku.
- Apa yang perlu dilakukan : kebanyakan masa, tiada rawatan diperlukan, dan keadaan ini cenderung menurun daripada remaja. Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin memberi ubat anti-kecemasan atau antidepresan untuk membantu menghidupkan semula tidur.
Memahami sleepwalking dan bagaimana untuk mengatasi.
5. Sindrom kaki resah
Sindrom kaki gelisah adalah gangguan neurologi yang menyebabkan rasa tidak selesa di kaki, biasanya dikaitkan dengan keperluan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki, dan biasanya berlaku pada rehat atau pada waktu tidur.
Ia mempunyai penyebab genetik yang mungkin, dan boleh menjadi lebih teruk akibat tempoh tekanan, penggunaan perangsang seperti kafein atau alkohol, atau dalam kes penyakit neurologi dan psikiatri. Sindrom ini merosakkan tidur, yang boleh menyebabkan tidur mengantuk dan keletihan.
- Apa yang perlu dilakukan : Rawatan melibatkan langkah-langkah untuk mengurangkan ketidakselesaan dan meningkatkan kualiti hidup individu, termasuk menghindari penggunaan perangsang seperti alkohol, tembakau, dan kafein, senaman dan mengelakkan tidur yang kurang tidur apabila keletihan semakin memburuk. jadual. Doktor juga boleh menunjukkan ubat-ubatan seperti dopaminergik, opioid, anticonvulsants, atau penggantian besi dalam kes tertentu.
Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang dan bagaimana untuk merawat sindrom ini.
6. Bruxism
Bruxism adalah gangguan pergerakan yang dicirikan oleh tindakan tidak sedar pengisaran dan secara tidak sengaja mengikis gigi, menyebabkan komplikasi yang tidak menyenangkan seperti perubahan pergigian, sakit kepala yang berterusan, dan retak dan sakit di rahang.
- Apa yang perlu dilakukan : Rawatan bruxism dibimbing oleh doktor pergigian, dan termasuk penggunaan peranti yang tertanam pada gigi untuk mengelakkan pakai, pembetulan perubahan pergigian, kaedah relaksasi dan fisioterapi.
Semak lebih banyak garis panduan mengenai apa yang perlu dilakukan untuk mengawal bruxism.
7. Narcolepsy
Narcolepsy adalah serangan tidur yang tidak dapat dikawal, yang menyebabkan seseorang tidur pada bila-bila masa dan bila-bila masa, dan ia perlu agar orang itu berusaha keras untuk mengelakkan tidur. Kejang boleh berlaku beberapa atau beberapa kali sehari, dan tidur biasanya berlangsung selama beberapa minit.
- Apa yang perlu dilakukan : Rawatan termasuk langkah-langkah tingkah laku untuk memperbaiki tidur, seperti tidur dan bangun pada waktu yang biasa, mengelakkan minuman beralkohol atau ubat-ubatan yang berkaitan dengan sedatif, membuat tidur siang yang teratur, mengelakkan merokok dan kafein, dan dalam beberapa kes, penggunaan ditunjukkan ubat-ubatan seperti Modafinila atau psychostimulants lain.
Ketahui lebih lanjut mengenai mengenal pasti dan merawat narkolepsi.
8. Lumpuh tidur
Lumpuh tidur dicirikan oleh ketidakupayaan untuk bergerak atau bercakap tidak lama selepas bangun. Ia timbul secara ringkas kerana kelewatan dalam keupayaan untuk memindahkan otot selepas kebangkitan tidur. Sesetengah orang mungkin mempunyai halusinasi, seperti melihat lampu atau hantu, tetapi ini kerana otak baru sahaja terbangun dari fasa tidur di mana terdapat mimpi yang jelas, yang dinamakan tidur REM.
Orang yang berisiko tinggi untuk membangunkan fenomena ini adalah mereka yang mengalami kekurangan tidur kerana penggunaan ubat-ubatan tertentu atau disebabkan oleh gangguan tidur lain seperti narkolepsi atau apnea tidur.
- Apa yang perlu dilakukan : Lumpuh tidur umumnya tidak memerlukan rawatan, kerana ia adalah perubahan yang tidak berbelah bagi selama beberapa saat atau beberapa minit. Apabila mengalami lumpuh tidur, seseorang harus tenang dan cuba menggerakkan otot.
Semak semua mengenai lumpuh tidur.
