CLA adalah asid lemak dalam keluarga omega-6 yang sama, dan ia membawa faedah kesihatan seperti kawalan berat badan, mengurangkan lemak badan, dan menguatkan sistem imun.
Kerana ia dihasilkan dalam usus haiwan ruminan, ia terutama terdapat dalam makanan seperti:
- Daging merah: lembu, kambing, domba, babi dan kerbau;
- Susu utuh;
- Keju;
- Butter;
- Yogurt penuh bijirin;
- Kuning telur;
- Ayam;
- Peru.
CLA dihasilkan dalam usus haiwan ini dengan menanam bakteria yang dikenali sebagai Butyrivibrio fibrisolvens, dan kualiti, jenis dan jumlah makanan makanan haiwan mempengaruhi tahap CLA yang akan ada dalam lemaknya. Lihat semua faedah CLA di sini.
Tambahan CLA
CLA juga boleh didapati dalam bentuk tambahan kapsul, yang mengandungi kepekatan tinggi asid lemak ini. Secara umum, setiap kapsul mengandungi kira-kira 1g CLA, tetapi untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak, anda memerlukan 3 hingga 8g.
Suplemen boleh didapati di farmasi dan di kedai pemakanan, dan sebaiknya digunakan mengikut nasihat doktor atau ahli pemakanan anda.
Bilakah lebih baik menggunakan CLA dalam kapsul?
Penggunaan CLA dalam kapsul boleh dilakukan terutamanya oleh vegetarian kerana, kerana mereka tidak mengkonsumsi produk asal haiwan, mereka tidak dapat memperoleh dari jumlah makanan yang baik dari bahan ini.
Di samping itu, orang yang mengalami penurunan berat badan juga mungkin mendapat manfaat daripada penggunaan CLA dalam kapsul. Ini kerana walaupun ia membantu dalam penurunan berat badan, CLA hadir dalam bahagian lemak dan lebih banyak kalori makanan seperti daging dan susu. Oleh itu mengambil pil CLA membantu mengurangkan keperluan untuk mengambil lebih banyak kalori dalam diet.
Ketahui lebih lanjut mengenai suplemen penurunan berat badan di: Suplemen Berat Badan.
