Latihan kaki yang lemah ditunjukkan untuk semua orang yang telah melemahkan otot kaki dan oleh itu merasakan kaki gemetar ketika mereka berdiri atau mengalami kesulitan berjalan dan keseimbangan yang kurang.
Latihan untuk menguatkan kaki yang lemah boleh dilakukan di rumah, tetapi sebaiknya perlu ditetapkan oleh ahli fisioterapi untuk menghormati keperluan individu pesakit.
Berikut adalah beberapa contoh mudah latihan kaki lemah:
Latihan 1
Berbaring di sebelah anda, lipat satu kaki anda. Naikkan kaki yang terbentang ke ketinggian lutut yang lain. Adakah 20 wakil, berehat 30 saat dan kemudian melakukan 20 kali lagi.
Latihan 2
Berbaring di atas perutnya, lipat satu kaki dan angkat kaki yang lain, menjangkau, hingga ketinggian lutut yang lain. Adakah 20 wakil, berehat 30 saat dan kemudian melakukan 20 kali lagi.
Latihan 3
Berbaring ke tepi mengikat kedua-dua kaki lurus dan menaikkan kaki yang berada di atas yang lain ke ketinggian pinggul. Adakah 20 wakil, berehat 30 saat dan kemudian melakukan 20 kali lagi.
Latihan harus selalu bermula secara beransur-ansur, tanpa berat dan dengan sedikit pengulangan. Mereka boleh dilakukan 3 kali seminggu.
Selepas beberapa hari, apabila latihan ini menjadi mudah, senaman yang sama boleh dilakukan dengan menggunakan pen 0.5 kg atau 1 kg pada pesakit pesakit.
Apa yang menyebabkan kaki lemah
Kelemahan otot pada kaki boleh disebabkan oleh beberapa faktor, seperti masalah neuromuskular, metabolik, penyakit kongenital dan psikologi, kekurangan nutrien, pengumpulan toksin, kelemahan umum dalam tubuh akibat keletihan atau keletihan, atau hanya kelemahan otot yang melekat pada penuaan .
Gejala ciri-ciri kaki yang lemah adalah: kebas, sakit kaki, kesukaran berjalan, licin ketika berjalan, kesukaran mengangkat dari kerusi atau tempat tidur.
