Makanan yang lapar sepanjang masa adalah sayur-sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, telur dan buah-buahan, seperti epal, kerana makanan ini serat yang tinggi, ketika mereka mencapai perut jenis gel dan penundaan penghadaman, dengan mana individu mengambil lebih banyak masa untuk lapar lagi.
Beberapa contoh makanan yang baik untuk orang lapar sepanjang masa adalah:
- Oatmeal : Ia menggalakkan rasa kenyang dan boleh dimakan untuk sarapan atau snek. Oat juga boleh ditambah kepada yogurt.
- Telur roti telur : Telur mempunyai protein, yang memerlukan penghadaman yang lebih perlahan, dan roti bijirin memakan lebih banyak kelaparan daripada roti putih. Ia boleh dimakan untuk sarapan pagi dan snek petang.
- Nasi coklat dengan susu panggang ayam panggang dan keju putih : Delicious and satiating, menu ini adalah untuk makan tengah hari atau makan malam dan, apabila disertai dengan sepotong nanas, ia memerlukan lebih banyak kelaparan.
- Labu : Mengandungi beberapa kalori dan banyak serat. Ia boleh dimakan dalam hidangan panas dan sejuk, dipanggang atau dimasak, di mana-mana hidangan.
- Pisang : Kaya dengan pektin, ia merangkumi perut dan mempromosikan perasaan kesejahteraan. Ideal untuk makanan ringan, tetapi anda tidak boleh keterlaluan, secara purata, masing-masing mempunyai 90 kalori.
- Lemonade : Lepaskan keinginan untuk makan manis dan tolol kelaparan. Tetapi ia tidak boleh dipanen dengan gula. Stevia adalah penyelesaian yang baik.
Kelaparan adalah mekanisme pertahanan tubuh, tetapi ia mempunyai hubungan langsung dengan sistem emosi dan juga mempunyai peraturan hormon. Kebimbangan, tekanan, kemurungan, kesedihan, kesusahan dan rasa tidak puas hati adalah perasaan yang boleh membuat anda merasa lapar sepanjang masa, jadi lihat 7 Trik untuk meningkatkan rasa kenyang dan jangan lapar.
Tonton video berikut dan lihat apa yang perlu dilakukan jika mogok makan pada waktu malam:
Lihat juga:
- Jus untuk mengambil kelaparan
- Pemulihan semula jadi untuk Kelaparan
- 5 Perencat kelaparan
