Keretakan pada sendi, secara saintifik dikenali sebagai keretakan sendi, biasanya terjadi akibat gesekan antara tulang yang ada di sendi dan akibat penurunan dalam cairan sinovial dalam sendi.
Kebanyakan masa, lutut bermunculan tidak menimbulkan sebarang penyakit khusus dan oleh itu tidak memerlukan rawatan tertentu. Walau bagaimanapun, ketahanan isyarat ini mungkin menunjukkan bahawa perlu untuk menguatkan otot-otot kaki dan paha kerana ini mengurangkan risiko geseran dan juga secara semula jadi meningkatkan pelumasan kapsul sendi.
Untuk memastikan lutut bermunculan, anda boleh cuba untuk merayap sedikit dengan tangan anda di lutut dan menonton jika anda mendengar apa-apa bunyi atau merasakan retak di sendi. Ia tidak selalu boleh didengar klik, tetapi ia adalah perkara biasa untuk merasakan geseran patella ketika berjongkok.
Jika anda mengalami kesakitan di lutut anda selain sakit, lihat apa yang anda boleh lakukan untuk melegakan kesakitan di rumah semasa anda menunggu pelantikan doktor.
Penyebab utama lekukan lutut
Penyebab kerapuhan lutut yang paling biasa ialah:
1. Berat badan
Setiap kali anda berada di atas berat ideal anda, lutut anda dikenakan beban yang lebih tinggi daripada yang harus ditahan. Dalam kes ini struktur keseluruhan mungkin dikompromi, dan ia adalah biasa untuk mempunyai aduan seperti kesakitan apabila berjalan, semasa melakukan latihan atau usaha seperti naik dan turun tangga.
Bagaimana untuk merawat: Adalah penting untuk mengurangkan berat badan dengan melakukan diet kalori yang rendah seperti yang ditunjukkan oleh pakar pemakanan dan untuk mengamalkan latihan kesan yang rendah seperti berjalan melalui tempat-tempat yang rata dengan menggunakan kasut berlari kerana mereka menyerap lebih banyak kesan dan melindungi sendi. Inilah cara untuk membuat diet yang sihat untuk penurunan berat badan yang cepat.
2. Arthrosis lutut
Ia berlaku apabila terdapat haus dan lusuh sendi, yang boleh berlaku disebabkan pukulan, trauma atau hanya kerana usia yang semakin meningkat, terdapat penghampiran antara tulang paha dan kaki, menyebabkan sakit dan kadang-kadang bengkak.
Bagaimana untuk merawat: Pemampatan sejuk atau panas boleh digunakan, latihan boleh dilakukan, atau anti-radang boleh diambil di bawah pengawasan perubatan dan kadang-kadang pembedahan untuk meletakkan prostesis di lutut. Berikut adalah beberapa latihan yang membantu memperbaiki osteoarthritis.
3. Badan yang tersisihkan
Penyelarasan badan, walaupun mikroskopik juga boleh meninggalkan lutut yang muncul melalui mekanisme pampasan dan oleh itu postur badan dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki harus dinilai.
Cara Merawat: Berlatih seperti Pilates, Kolam boleh membantu, tetapi teknik terapi fizikal yang dipanggil Global Posture Reeducation mencapai hasil yang sangat baik kerana ia menggalakkan penjajaran semula seluruh badan, mengurangkan beban bersama dan mengimbangi otot. Semak 5 latihan yang boleh anda lakukan di rumah untuk memperbaiki postur.
4. Perubahan patella
Lutut bermunculan juga boleh menjadi tanda patelar retak, yang juga boleh disebabkan oleh arthrosis, disebabkan oleh proses penuaan semulajadi, pukulan atau keradangan atau penyakit yang disebut patronar chondromalacia. Sekiranya lutut hanya retak tetapi tiada kesakitan dan tiada had yang berkaitan, tiada rawatan khusus diperlukan.
Bagaimana untuk merawat: Mungkin diperlukan untuk mengadakan sesi fisioterapi menggunakan peralatan dan latihan untuk menyelaraskan patella dan mengurangkan ketidakselesaan ini.
Bila hendak pergi ke doktor atau ahli fisioterapi
Adalah penting untuk pergi ke doktor atau ahli fisioterapi jika sebagai tambahan kepada pendengaran bahawa lutut itu muncul anda memerhatikan:
- Sakit ketika bergerak lutut, ketika naik atau turun tangga atau merayap;
- Jika lutut merah atau bengkak;
- Sekiranya anda mendapati bahawa lutut tidak berfungsi.
Apabila gejala-gejala ini hadir, mereka boleh menunjukkan arthritis, arthrosis, pecah atau keradangan dalam ligamen atau meniskus, dan mungkin diperlukan untuk mengambil ujian dan mengambil ubat-ubatan atau sesi terapi fizikal untuk dirawat.
Semasa rawatan terapi fizikal, disarankan untuk tidak mengambil berat badan, tidak menggunakan kasut yang berat dan tidak selesa dan untuk mengelakkan tangga maksimum naik dan turun. Cara yang baik untuk menyelamatkan sedikit sendi ini adalah untuk meletakkan pembalut elastik lutut pada siang hari. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh terlalu ketat untuk mengelakkan masalah peredaran darah.