Untuk hidup dengan baik dengan diverticulitis adalah penting untuk memastikan fungsi usus yang betul dengan menjaga ia dikawal selia untuk mencegah diverticula, yang merupakan kantung yang terbentuk di dalam usus, menimbulkan peredaran darah, menimbulkan diverticulitis akut, yang selain dapat menyakitkan mempunyai komplikasi serius, dan rawatan pembedahan mungkin diperlukan.
Dengan cara ini, 5 tips yang membantu menjaga usus yang dikawal dengan mencegah diverticulitis adalah:
1. Makan serat setiap hari
Makanan kaya serat, seperti epal, pir, mangga, betik, lobak merah, brokoli, atau bayam, sebagai contoh, membantu mengelakkan usus yang terkawal dan mencegah divertikula daripada membasmi. Lihat senarai yang lebih lengkap dengan jenis makanan ini.
Ini kerana serat tidak boleh dicerna dan oleh itu merangsang usus untuk berfungsi lebih baik. Dengan cara ini, najis dihapuskan dengan lebih cepat, mengelakkan pengumpulan bakteria yang boleh membawa kepada kemunculan diverticulitis akut.
2. Beri keutamaan kepada makanan mentah
Petua ini berfungsi sama dengan makanan serat tinggi, kerana makan makanan mentah menghindari kehilangan serat semasa memasak. Dengan cara itu, walaupun anda makan makanan dengan serat yang rendah, ia akan disimpan dan ditelan, membantu usus berfungsi. Ketahui tip lain tentang bagaimana untuk memberi makan.
Jumlah serat yang seseorang yang mengalami diverticula dalam usus harus makan untuk mengelakkan diverticulitis adalah sekitar 25 hingga 35 g serat per hari. Ketahui bagaimana untuk memasukkan jumlah serat dalam diet anda setiap hari dengan menonton video berikut:
3. Minum 2 liter air sehari
Penggunaan air yang mencukupi pada siang hari membantu mengekalkan tisu yang terhidrasi dengan baik, memudahkan laluan mereka melalui usus. Apabila ini tidak berlaku, dan najis akhirnya menjadi sangat parah, akhirnya mereka akan terkumpul di dalam diverticula usus. Sekiranya ini berlaku, bakteria boleh menjadi lebih mudah, menyebabkan keradangan usus dan kemunculan gejala diverticulitis akut.
Walau bagaimanapun, jumlah air yang diperlukan adalah berbeza untuk setiap orang, bergantung kepada berat badan dan tahap aktiviti fizikalnya, contohnya. Lihat bagaimana anda boleh mengira jumlah air anda yang diperlukan.
4. Melakukan senaman secara teratur
Sebagai contoh, beberapa aktiviti fizikal, kira-kira 2-3 kali seminggu, seperti berjalan kaki selama 30 minit, berenang atau berjoging adalah penting untuk mengekalkan pergerakan usus yang tetap, memastikan fungsi yang lebih baik.
5. Elakkan penggunaan julap
Penggunaan julap perlu dielakkan, terutamanya semasa serangan diverticulitis akut, kerana ubat jenis ini menyebabkan fungsi usus yang berlebihan, meningkatkan pergerakan dinding organ. Oleh itu, jika ada rasa sakit dan keradangan yang disebabkan oleh diverticulitis, julap mungkin memperburuk gejala.
Ketahui lebih lanjut mengenai merawat dan mencegah timbulnya gejala di divisiculitis.
