Satu ubat semula jadi yang hebat untuk insomnia adalah ubat herba berasaskan valerian yang boleh dibeli tanpa preskripsi di farmasi. Walau bagaimanapun, jenis ubat-ubatan ini tidak boleh digunakan terlalu lama kerana ia mungkin menyebabkan kebergantungan pada waktu tidur.
Jadi, sebelum menggunakan ubat farmasi, terdapat beberapa penyelesaian semulajadi yang mungkin cukup untuk menamatkan insomnia, seperti:
1. Vitamin Pisang dengan Walnut
Resipi vitamin pisang ini baik untuk insomnia kerana susu, pisang dan madu, apabila digabungkan bersama, membantu anda berehat dengan menjadikannya lebih mudah untuk tidur.
Di samping itu, makanan ini meningkatkan penyerapan tryptophan, yang membantu dalam pembentukan serotonin, hormon yang apabila dilepaskan ke aliran darah memberikan rasa kesejahteraan dan ketenangan, yang memihak kepada tidur.
Bahan-bahan
- 1 pisang
- 1 keping betik
- 1 cawan susu
- 1 sudu madu
- 1 sudu kenari cincang
Cara penyediaan
Masukkan semua ramuan dalam pengisar dengan mengalahkan dengan baik dan berkhidmat kemudian.
Satu gelas vitamin ini perlu diminum setiap hari sebelum tidur. Walau bagaimanapun, jika insomnia tidak bertambah baik dalam masa 3 minggu, doktor perlu dirujuk sebagai ubat yang diperlukan.
2. Hop tea
Ubat semulajadi yang sangat baik untuk insomnia dan kebimbangan, kerana tumbuhan ubat ini mempunyai tindakan menenangkan dan juga sangat sengit, dan oleh itu penggunaannya ditunjukkan untuk mereka yang mengalami insomnia yang berasal dari kecemasan.
Bahan-bahan
- 1 sudu teh hop
- 1 sudu besar daun buah semangat
- 1 sudu besar jus lemon
- 200 ml air mendidih
Cara penyediaan
Letakkan semua bahan dalam kuali dan rebus selama kira-kira 5 minit. Jangkakan pemanis, ketegangan dan minum 1 cawan teh ini 4 kali sehari.
Buah zakar, hop dan bau lemon adalah tumbuhan ubatan yang mempunyai sifat yang menenangkan, tidak mengandungi kontraindikasi dan apabila digunakan bersama-sama bahkan lebih berkesan sekiranya insomnia.
3. Wain berkhasiat
Resipi ini sangat baik untuk membantu tidur lebih cepat dan meningkatkan kualiti tidur kerana ia mengandungi tumbuhan alkohol dan ubat-ubatan yang suka tidur.
Bahan-bahan
- 1 liter wain merah
- 10 g daun valerian
- 10 g wort St. John
- 10 g bunga hop
- 10 g bunga lavender
- 1 batang kayu manis
Cara penyediaan
Potonglah semua daun herba dengan baik dan kupas dengan baik dengan bantuan alu atau pemegang sudu kayu. Kemudian tambahkan mereka kepada wain dan simpannya di tempat tertutup selama 10 hari, kacau sekali-sekala. Selepas masa yang diberikan, minuman perlu disediakan dan sedia untuk digunakan. Ambil 1 cawan 200 ml minuman ini sebelum tidur untuk memudahkan tidur.
4. Rasa mousse mousse buah
Resipi mousse buah semangat ini adalah pilihan yang baik untuk pencuci mulut makan malam bagi mereka yang mengalami insomnia kerana buah semangat melegakan tidur, serta madu, yang juga dalam resipi.
Bahan-bahan
- 1 boleh pulpa buah semangat atau 6 buah semangat sederhana
- 1 boleh susu kental
- 1 kaleng krim masam
- 2 helai gelatin yang tidak bercita-cita
- 1 sudu madu
Cara penyediaan
Mulailah dengan memukul susu pekat dan krim dan kemudian tambah pulpa buah semangat dan gelatin yang tidak bercampur telah dicairkan dalam 2 sudu air suam. Pukul selama beberapa minit dan masih dengan pengisar, hapus topi atas dan tambah madu.
Tuangkan campuran ke dalam kaca refraktori, letakkan filem plastik di atas dan simpan selama sekurang-kurangnya 4 jam, supaya ia dapat menebal dan membekukan. Untuk penutup satu boleh meletakkan pulpa 1 buah semangat dicampur dengan 1 sendok madu.
5. Orange-pahit teh
Jeruk pahit adalah pilihan yang baik untuk orang yang mengalami insomnia kerana ia membantu dalam pelbagai gangguan sistem saraf seperti kegelisahan, kegelisahan, masalah tekanan dan tidur kerana sifat menenangkan dan sedatif yang memberikan kelegaan dari ketegangan dan kelonggaran individu.
Walau bagaimanapun, pengambilan oren pahit perlu dilakukan secara sederhana dan dielakkan oleh individu hipertensi kerana ia boleh meningkatkan tekanan. Jika anda berada dalam kumpulan risiko berunding dengan doktor sebelum menggunakan ubat rumah ini.
Bahan-bahan
- 1 hingga 2 g bunga oren-pahit
- 150 ml air
Cara penyediaan
Untuk menyediakan ubat rumah ini sangat mudah, tuangkan air mendidih ke atas bunga oren pahit dan tutup bekas selama beberapa minit. Selepas meniup teh sudah bersedia untuk mabuk. Individu dengan insomnia harus minum sekurang-kurangnya 1 cawan teh ini pada hari mereka mengalami kesulitan tidur, atau dalam kes insomnia kronik, ambil 2 kali setiap hari.
6. Urut untuk insomnia dengan minyak pati
Urut dengan minyak penting adalah cara semula jadi dan berkesan untuk merawat insomnia dan membantu anda tidur dengan lebih baik.
Bahan-bahan
- 8 ml minyak badam
- 2 titis kapur minyak kapur bunga
- 2 titis minyak pati bergamot
- 3 titis minyak penting lavender
Cara penyediaan
Masukkan ramuan dalam mangkuk, campurkan semuanya, goncang dengan baik dan gunakan minyak untuk mengurut seluruh badan.
Jumlah yang dinyatakan di atas cukup untuk urutan terapeutik. Tiada lagi pencampuran yang perlu disediakan daripada perlu untuk urut kerana ia mungkin mengoksida dan kehilangan potensi rawatannya.
Di samping menyediakan bahan-bahan untuk urut, adalah penting untuk memilih waktu yang tenang hari ini, menggunakan muzik latar belakang dan pastikan tempat di mana urutan akan berlaku adalah pada suhu yang selesa dan keamatan cahaya tidak kuat.
7. Makanan untuk tidur dengan baik
Semak pilihan semula jadi lain untuk memerangi insomnia:
Tetapi jika kesukaran tidur tertidur menjadi kerap konsultasi perubatan dinasihatkan untuk menilai apa yang mungkin menyebabkan kesukaran tidur ini sehingga menyebabkan dan bukan hanya gejala yang dapat dirawat.
