Obesiti bukan sahaja disebabkan penggunaan berlebihan makanan kaya dengan gula dan lemak, tetapi juga dipengaruhi oleh faktor genetik dan persekitaran di mana seseorang hidup, dari rahim ibu hingga ke dewasa.
Faktor seperti ibu bapa yang obes dan adik-beradik yang lebih muda meningkatkan peluang menjadi gemuk kerana gen dan tabiat makan diwariskan dan memberi kesan kepada seluruh keluarga. Ketahui beberapa situasi yang menguntungkan obesiti, serta diet yang tidak baik dan gaya hidup yang tidak aktif.
Apa yang boleh menyebabkan obesiti kanak-kanak
Kira-kira 95% daripada punca obesiti pada masa kanak-kanak berkaitan dengan diet yang tidak sihat, gaya hidup yang tidak aktif dan tabiat hidup yang disimpan di rumah, dan hanya 1 hingga 5% yang berkaitan dengan faktor genetik atau hormon. Oleh itu, faktor utama yang terlibat dalam obesiti kanak-kanak ialah:
1. Makan yang buruk
Faktor pertama yang berkaitan dengan obesiti kanak-kanak adalah makan tidak terkawal, kerana pengumpulan lemak berlaku apabila seseorang makan lebih banyak kalori, gula, dan lemak daripada dia perlu hidup. Oleh itu, tubuh akan mengumpul beban tambahan untuk keperluan masa depan, dalam bentuk lemak, pertama di dalam perut dan kemudian ke seluruh tubuh.
Setiap gram lemak mengandungi 9 kalori, dan walaupun orang itu makan lemak baik, seperti alpukat atau minyak zaitun, jika badan anda tidak memerlukan kalori ini, ia akan menyimpan lemak.
Bagaimana cara melawan: Dengan cara itu, salah satu strategi terbaik untuk menurunkan berat badan ialah makan kurang, terutama kurang lemak dan gula. Tonton lebih banyak petua mengenai video ini:
2. Kehidupan sedentari
Tidak bersenam secara kerap menyebabkan metabolisma badan dikurangkan. Oleh itu, tubuh membelanjakan kurang kalori daripada orang yang haus dan memberi berat badan.
Pada zaman dahulu, kanak-kanak bergerak lebih banyak, kerana mereka berlari di jalanan, mereka bermain bola dan mereka melompat, tetapi pada masa kini, kanak-kanak menjadi lebih tenang, lebih suka permainan elektronik dan TV, yang bersekutu dengan makanan berlebihan, membawa kepada berat badan yang berlebihan.
Kanak-kanak yang gemuk lebih cenderung menjadi orang dewasa gemuk kerana pada masa kanak-kanak, sel-sel yang mengumpul lemak terbentuk. Oleh itu, berat badan berlebihan pada zaman kanak-kanak menyebabkan sel-sel lemak yang lebih banyak terbentuk, memihak kepada pengumpulan lemak sepanjang hayat.
Bagaimana untuk melawan: Ideal untuk kanak-kanak hanya mempunyai 1 jam sehari dalam permainan video atau menonton TV dan semua masa lapang boleh dibelanjakan dengan aktiviti rekreasi yang membakar kalori. Anda boleh mendaftarkan kanak-kanak itu dalam sukan kanak-kanak atau bermain dengan bola, anjal atau permainan tradisional lain. Semak beberapa cara untuk meningkatkan aktiviti fizikal anak anda.
3. Pengubahan genetik
Walau bagaimanapun, beban genetik juga kelihatan mempengaruhi berat badan. Memiliki ibu bapa yang gemuk menjadikan anak-anak mereka lebih gemuk kerana mereka seolah-olah menghantar gen yang menyebabkan penyakit ini. Di samping itu, ibu bapa mungkin obes disebabkan oleh tabiat gaya hidup yang tidak sihat, seperti tidak mengamalkan aktiviti fizikal dan tidak mempunyai diet yang seimbang, menyebabkan anak-anak mereka membuat kesilapan yang sama yang membawa kepada peningkatan berat badan.
Sesetengah perubahan genetik yang boleh menyebabkan obesiti termasuk:
- Mutasi reseptor Melanocortin-4
- Kekurangan leptin
- Kekurangan Propiomelanocortina
- Sindrom seperti Prader-Willi, Bardet-Biedl dan Cohern
Risiko bayi menjadi dewasa gemuk bermula pada kehamilan, lebih besar apabila wanita hamil gemuk atau membuat diet yang buruk, memakan banyak gula, lemak dan produk industri.
Di samping itu, terlalu banyak tekanan dan merokok juga boleh menyebabkan perubahan pada gen janin yang menguntungkan obesiti. Risiko ini juga meningkat apabila seorang wanita berlebihan semasa hamil.
Cara memerangi: Genetik tidak boleh diubah, jadi lebih baik untuk melihat kesihatan anak sejak kehamilan, mengekalkan berat badan yang mencukupi dan makan sihat, dan mengajarkan kebiasaan makan yang baik seperti makanan yang kaya sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin keseluruhannya, dan lebih suka aktiviti luar, untuk terus bergerak jika mungkin.
4. Perubahan pada flora usus
Flora usus orang gemuk berbeza dari flora orang yang mempunyai berat badan yang mencukupi, menyajikan pelbagai bakteria yang lebih kecil yang menghasilkan vitamin dan yang memihak kepada penyerapan nutrien. Flora usus juga bertanggungjawab untuk meningkatkan transit dalam usus, sehingga kelebihan berat badan juga dikaitkan dengan sembelit.
Cara memerangi: Mengambil ubat probiotik yang mengandungi berjuta-juta bakteria baik untuk usus adalah cara yang baik untuk memperbaiki flora usus, yang melawan sembelit dan juga membantu anda menurunkan berat badan, dan merasa kenyang dalam masa yang kurang. Pilihan lain ialah pemindahan najis.
5. Perubahan hormon
Dalam obesiti, ada perubahan dalam gen yang menghasilkan hormon yang mengawal metabolisme, rasa lapar dan pengumpulan lemak. Oleh itu, adalah perkara biasa bagi orang gemuk untuk terus makan walaupun mereka sudah penuh, yang memberi manfaat berat badan. Beberapa penyakit yang mungkin berkaitan adalah:
- Hypothyroidism
- Sindrom Cushing
- Kekurangan hormon pertumbuhan
- Pseudohypoparathyroidism
Bagaimana untuk melawan: Ia dinyatakan memilih makanan yang lebih kenyang, yang kaya dengan serat. Menentukan jumlah makanan yang akan anda makan semasa makan juga merupakan strategi yang berfungsi dengan baik. Di samping itu, anda sentiasa perlu menandakan masa apabila hidangan seterusnya akan dibuat, jadi anda tidak makan pada setiap masa.
Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa terdapat beberapa faktor yang berkaitan dengan berat badan yang berlebihan di zaman kanak-kanak dan tidak semua dapat dihapuskan. Walau bagaimanapun, apabila seorang kanak-kanak adalah ibu bapa yang berlebihan berat badan perlu mengambil berat tentang makanan mereka supaya ia dapat mencapai berat badan ideal sambil mengelakkan masalah kesihatan dan emosi yang dikaitkan dengan obesiti. Lihat semua yang anda boleh lakukan untuk membantu berat badan berlebihan menurunkan berat badan.
Tonton video berikut dan pelajari bagaimana membantu anak anda menurunkan berat badan:
Menurut WHO - Pertubuhan Kesihatan Sedunia, terdapat 3 tempoh kritikal bagi perkembangan obesitas: kehamilan anak, tempoh antara 5 dan 7 tahun dan fasa masa remaja. Oleh itu, dalam fasa ini adalah lebih penting untuk mengekalkan diet yang sihat di dalam dan di luar rumah.
