Untuk belajar makan segala-galanya dan mengubah tabiat makan, perkara yang paling penting adalah tidak menyerah dan tahu bahawa ia memerlukan sedikit masa untuk merubah rasa dan menerima makanan baru seperti chuchu, labu, jilo dan brokoli, sebagai contoh.
Adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengubah makanan dan merasakan rasa baru kerana makanan yang seolah-olah tidak baik seperti jil dan brokoli kaya dengan nutrien yang meningkatkan kesihatan dan berfungsi dengan baik badan.
Petua untuk belajar makan semuanya adalah:
1. Bertahan, jangan berputus asa
Ia adalah perlu untuk berterusan dalam percubaan untuk menyukai makanan, kerana ia memerlukan sekurang-kurangnya 10 hingga 15 percobaan agar lelangit dapat dihuni dan kehilangan keengganan untuk makanan. Ia bukan kerana anda hanya merasainya sekali sahaja, anda perlu mengecualikan makanan ini dari diet anda. Sila cuba lagi selepas beberapa hari.
2. Lakarkan resipi
Anda harus mengubah cara anda menyediakan makanan untuk mengubah rasa dan kombinasi dengan perisa dan penyertaan lain dalam hidangan, kerana cara ini anda mempunyai lebih banyak peluang untuk memukul dan tolong langit-langit. Sebagai contoh: Jika anda tidak suka chuchu yang dimasak, cuba letakkan potongan chuchu ketika membuat panela, sebagai contoh. Jika anda tidak suka bit mentah dalam salad, cuba makan bit yang dimasak dan sejuk dalam salad atau masak dengan kacang.
3. Mulakan dengan jumlah yang kecil
Untuk mencuba makanan baru atau cuba untuk menyukai sesuatu yang biasanya anda tidak suka, anda harus bermula dengan cuba untuk makan dalam jumlah yang kecil. Meletakkan sesudu bit atau brokoli pada pinggan cukup untuk beberapa hari pertama mencuba, kerana bersikeras dengan jumlah yang banyak dapat meningkatkan penolakannya lebih. Satu lagi petua yang baik adalah meletakkan sekeping kecil sayuran dan memukul pengisar dengan jus oren, sebagai contoh. Coe dan minuman seterusnya.
4. Campurkan dengan makanan yang anda suka
Mencampurkan makanan yang buruk dengan yang baik adalah tip hebat untuk belajar menikmati rasa baru. Makanan sedap akan membantu memodifikasi rasa persiapan, meningkatkan penerimaan makanan yang tidak baik. Contohnya: Jika anda tidak suka terung rebus kerana anda mendapati konsistensi pelik, cuba letakkan beberapa keping terung di dalam lasagne.
5. Buat hidangan yang indah
Menyediakan makanan dengan penampilan yang baik merangsang keinginan dan keinginan untuk makan, kerana makan pertama dengan mata. Buat piring berwarna-warni dengan butiran dalam bentuk dan tambah sos untuk meningkatkan selera makan. Sebagai contoh: Jika sukar untuk menyukai salad, cuba menyediakan hidangan yang sangat baik dengan salad, tomato, bawang, arugula dan kemudian masukkan kepingan buah yang anda suka dan gerimis dengan sos pilihan anda. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah sos untuk mengurangkan kalori hidangan dan dapatkan kebiasaan dengan sayur-sayuran.
6. Letakkan herba aromatik
Selain daripada penampilan yang baik, adalah penting untuk cuba membuat persiapan dengan aroma yang baik, sambil menambah herba dan rempah yang menambah keinginan untuk makan, seperti lemon, halia, kari, pasli, kiwi atau ketumbar. Sekiranya anda mempunyai herba ini di rumah, untuk menuai tepat pada waktunya, aroma akan menjadi lebih baik, tetapi jika semasa memasak mempunyai bau yang sangat kuat, cuba untuk mengurangkan jumlah yang anda gunakan, yang penting ialah hasil akhir.
7. Elakkan makanan manis dan berminyak yang berlebihan
Makanan manis dan berminyak mudah dinikmati dan memudaratkan rasa, menyebabkan rasa baru ditolak. Oleh itu, elakkan daripada penggunaan minuman ringan, makanan segera dan gula-gula supaya citarasa anda belajar seperti makanan yang kurang sengit.
Mudah untuk membuat anak seperti biscotti dan pakej kentang goreng dan ia mungkin kelihatan sukar untuk mendapatkan dia untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun semua tips ini boleh digunakan untuk membantu kanak-kanak makan lebih sihat dan berkhasiat, sesuai dengan selera mereka.
Walau bagaimanapun, jika selepas makanan yang berterusan terus ditolak dan menyebabkan rasa sakit semasa makan, seseorang boleh melabur dalam makanan sihat lain yang juga berkhasiat, kerana rahsia makanan sihat adalah pelbagai, bukan hanya dalam produk.
Tonton video di bawah dan lihat petua untuk membuat kanak-kanak dan orang dewasa makan apa yang mereka tidak suka dan mempunyai diet bervariasi.
Lihat 7 Mengenai Makanan Yang Anda Percayai Dan Berhenti Menghilangkan Diet.
