Rawatan kontraksi otot boleh dilakukan di rumah dengan mandi air panas, senaman regangan dan urut yang dilakukan dengan minyak yang dipanaskan. Walau bagaimanapun, apabila ini tidak mencukupi dan kontraksi otot berterusan, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan dan ahli terapi fizikal.
Kontraksi otot adalah salah satu penyebab sakit belakang yang paling biasa, di atas bahu dan leher, tetapi ia boleh berlaku di mana-mana bahagian badan yang lain. Selain itu, ia adalah perkara biasa untuk muncul pada betis dan peha kerana pengumpulan asid laktik yang dihasilkan semasa latihan fizikal.
Langkah-langkah untuk Mengubati Kontrak Otot di Rumah
Beberapa langkah yang boleh digunakan untuk merawat contracture di rumah adalah:
- Mandilah dengan air panas dan biarkan jet air jatuh terus ke kawasan kontraksi;
- Letakkan botol air panas di kawasan yang sakit;
- Melakukan urutan kecil di tempat, menggunakan krim pelembap atau minyak yang dipanaskan;
- Buat beberapa bahagian dengan lembut meregangkan otot yang terjejas. Berikut adalah beberapa contoh dalam video berikut:
Sekiranya selepas mengikuti langkah ini, penguncupan otot terus menyakiti, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau terapi fizikal. Untuk rawatan doktor mungkin menunjukkan penggunaan perut otot seperti Miosan misalnya dan boleh meminta ujian seperti x-ray atau resonans jika keadaan yang lebih serius lagi disyaki. Lihat beberapa pelawat yang paling biasa digunakan dalam Pemulihan Santai.
Tanda-tanda penambahbaikan
Tanda-tanda peningkatan kontraksi adalah melegakan kesakitan, peningkatan gerakan, dan penurunan titik-titik kesakitan di rantau yang terjejas. Otot menjadi lebih lembut dan kurang sakit.
Tanda-tanda memburuk
Tanda-tanda memburuk yang mungkin berlaku adalah kegigihan kontraksi, yang menjadi lebih besar dan lebih menyakitkan dan pembentukan fibrosis di rantau kontraksi, yang hanya boleh diselesaikan dengan sesi fisioterapi. Bergantung pada lokasi kontraksi mungkin penyinaran kesakitan ke tapak lain dan sensasi kesemutan apabila saraf terjejas.
Mungkin lebih teruk apabila individu itu tidak mengikuti rawatan dengan betul dan apabila punca kontraksi itu tidak disingkirkan dan oleh itu penting untuk berehat semasa rawatan.
Bagaimana untuk mengelakkan kontraksi otot
Cara yang baik untuk mencegah timbulnya kontraksi otot adalah untuk melakukan pemanasan sebelum mula melatih, dan meregangkan selepas bersenam. Di samping itu, disyorkan untuk memastikan otot anda cukup kuat dan diregangkan dengan kerap dengan aktiviti fizikal. Mengekalkan postur yang baik juga sangat penting untuk mengelakkan pampasan otot dan kontrak yang timbul.
