Walaupun somnambulism tidak menyembuhkan dan berhenti tanpa rawatan tertentu, terdapat beberapa strategi yang dapat mengurangkan kekerapannya, sehingga meningkatkan tidur seluruh keluarga.
Untuk meningkatkan kualiti tidur kanak-kanak, remaja atau dewasa dan mengelakkan episod sleepwalking dinasihatkan untuk mengamalkan beberapa langkah kebersihan tidur, supaya orang itu dapat berehat secukupnya, seperti tidur pada masa yang sama, mengelakkan makanan dan merangsang minuman dan berurusan dengan emosi kerana dalam beberapa kes episod sleepwalking berkaitan dengan perasaan tidak selamat, ketakutan dan kecemasan. Semak sebab dan cara mendiagnosis sleepwalking.
Strategi praktikal untuk menghilangkan somnambulism
Semak apa yang boleh anda lakukan supaya somnambulism tidak berlaku lagi.
- Bangunkan orang itu sebelum episod berlaku
Petua yang baik adalah untuk memerhatikan masa yang orang tidak tidur dan bangunnya beberapa minit sebelum episod itu muncul. Dengan menggunakan strategi ini setiap hari selama beberapa minggu, somnambulism cenderung berhenti sama sekali.
- Mengamalkan strategi untuk bangun pada kencing pada waktu malam
Ramai kanak-kanak sedang berjalan-jalan kerana mereka tidak dapat bangun sepenuhnya untuk pergi ke bilik mandi untuk kencing dan dalam kes ini, dia boleh membuang air kecil di tempat lain di rumah, memikirkan bahawa dia berada di bilik mandi. Apa yang boleh anda lakukan, dalam hal ini, adalah membawa anak itu ke kencing sebelum tidur dan elakkan mengambil air, jus, susu atau sup pada waktu makan malam.
Meletakkan pajama khas yang mempunyai penggera yang menggalakkan getaran apabila pembasahan kencing juga merupakan strategi yang baik untuk mencegah kanak-kanak itu daripada tidur di tempat tidur dan mempunyai episod sleepwalking kerana keinginan untuk membuang air kecil. Semak 6 langkah untuk membantu kanak-kanak tidak kencing di tempat tidur.
- Mengambil penenang dan penenang
Kanak-kanak dan remaja tidak perlu menggunakan ubat, bagaimanapun, apabila orang dewasa terjejas dan episod somnambulism adalah kerap dan tidak menyenangkan, doktor mungkin menunjukkan pengambilan ubat untuk menenangkan dan tidur dengan lebih baik. Teh yang menenangkan seperti passiflora atau chamomile juga boleh membantu.
Inilah cara untuk memastikan keselamatan sleepwalker di sini.
