Minum banyak air membantu mengurangkan berat badan kerana ia membantu mengekalkan perut yang relatif penuh pada siang hari, mengelakkan kelaparan dan juga meningkatkan transit usus dengan menelan perut. Tetapi penggunaan makanan kaya air seperti gelatine, tembikai, tembikai, salad dan tomato juga membantu menurunkan berat badan kerana ia mempunyai sedikit kalori dan memastikan metabolisme sentiasa aktif, juga menyumbang kepada penurunan berat badan.
Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, air minum mengekalkan kulit dengan baik terhidrasi, lembut dan bebas toksin. Oleh itu, penting untuk minum air beberapa kali pada siang hari. Sebaiknya, anda harus bermula dengan bangun dengan 1 cawan air suam atau secawan teh sebelum anda mula berpakaian dan sebelum sarapan pagi. Kebiasaan ini merangsang motilitas saluran pencernaan, melawan sembelit dan melembapkan badan. Sekiranya anda memilih teh, minum tanpa gula.
Ketahui jika air minum dalam makanan anda membuat anda gemuk atau membantu anda mengurangkan berat badan dalam video berikut:
Jumlah air yang perlu kita minum
Untuk menurunkan berat badan dengan minum air, anda harus minum 1.5 hingga 3 liter air atau teh tanpa gula setiap hari, dan adalah penting untuk minum cecair sehingga 30 minit sebelum makan dan 40 minit selepas. Di samping itu, ia juga disyorkan untuk mengehadkan jumlah cecair semasa setiap hidangan minimum supaya perut tidak menjadi bengkak dan tidak menjejaskan pencernaan.
Jumlah air yang setiap orang perlu diambil sehari hendaklah dikira mengikut rumus matematik berikut: Berat Anda X 35 ml. Sebagai contoh: 70 kg x 35 ml: 2.4 liter air.
7 Resipi air berkhasiat
Idea yang baik untuk sesiapa yang mengalami kesukaran minum air sepanjang hari adalah menambah rasa kepada air tanpa menambah gula. Anda boleh menambah dalam 1 liter air:
- Jus 1 lemon;
- 1 batang kayu manis dan daun pudina;
- Kepingan timun dan strawberi dipotong separuh;
- Potongan halia dan kepingan oren dengan kulit;
- Nanas dan kepingan mint;
- 5 cengkih India dan 3 bintang anise;
- Lengkung lada cayenne, yang masih membantu anda mengurangkan berat badan.
Anda hanya perlu menambah bahan-bahan di dalam air dan biarkan ia berdiri dan ingat bahawa semakin lama anda tinggal, semakin kuat rasa anda akan mendapat. Ia tidak perlu menghancurkan apa-apa, kerana ia bukan jus, dan tidak perlu menambah gula atau pemanis lain. Ini adalah cara praktikal untuk menambah beberapa rasa dan mineral ke dalam air, menjadikannya lebih mudah untuk menelan jumlah air yang sesuai setiap hari.
