Tubuh manusia dikawal oleh jam biologi dalaman dalam kegiatan sehari-harinya, seperti masa makan dan bangun dan tidur. Proses ini dipanggil kitaran sirkadian atau irama sirkadian, yang mempunyai pengaruh yang besar terhadap pencernaan, pembaharuan sel dan kawalan suhu tubuh.
Setiap orang mempunyai jam dalaman mereka sendiri dan oleh itu manusia diklasifikasikan pada waktu pagi, yang mereka bangun awal dan bangun awal, petang, siapa yang bangun lewat dan lewat, dan orang tengah.
Fisiologi kitaran sirkadian manusia
Irama sirkadian mewakili tempoh 24 jam di mana aktiviti kitaran biologi seseorang selesai dan tidur dan selera makan dikawal. Tempoh tidur berlangsung sekitar 8 jam dan wakefulness berlangsung selama kira-kira 16 jam.
Pada siang hari, terutamanya oleh pengaruh cahaya, dihasilkan kortisol, yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal dan hormon ini biasanya rendah pada waktu malam semasa tidur dan meningkat pada awal pagi untuk meningkatkan kesedaran pada siang hari. Hormon ini juga boleh meningkatkan tempoh tekanan atau lebih tinggi dalam keadaan kronik, yang boleh berkompromi dengan fungsi yang betul dalam kitaran sirkadian. Lihat apa hormon cortisol untuk.
Pada waktu senja, pengeluaran kortisol menurun dan meningkatkan pengeluaran melatonin, yang membantu untuk mendorong tidur, berhenti dikeluarkan pada waktu pagi. Atas sebab ini, sesetengah orang yang mengalami kesulitan tidur, biasanya mengambil melatonin pada waktu senja untuk membantu mendorong tidur.
Gangguan irama sirkadian
Kitaran sirkadian boleh diubah dalam sesetengah keadaan dan boleh menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan gejala seperti mengantuk siang hari dan insomnia pada waktu malam atau bahkan menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius. Ketahui tentang masalah kitaran sirkadian.
