VLDL adalah sejenis kolesterol yang dianggap buruk seperti LDL kerana nilai darah yang tinggi membawa kepada pengumpulan lemak dalam arteri dan pembentukan plak aterosklerosis, meningkatkan risiko penyakit jantung. Ketahui apa jenis kolesterol.
Kolesterol VLDL dihasilkan di hati dan fungsinya adalah untuk mengangkut trigliserida ke dalam aliran darah, yang merupakan molekul lemak untuk menghasilkan tenaga dalam sel. Oleh itu, paras kolesterol tinggi berlaku kerana lemak yang berlebihan dan karbohidrat dalam diet, sebagai tambahan kepada kelebihan berat badan dan kekurangan aktiviti fizikal.
Nilai rujukan
Nilai rujukan untuk kolesterol VLDL adalah:
- Normal: 2 hingga 30 mg / dL;
- Tinggi: melebihi 30 mg / dL.
Kolesterol ini diukur dengan ujian darah, bersama-sama dengan jenis kolesterol lain, dan walaupun puasa tidak lagi diperlukan untuk ujian ini, disarankan oleh makmal untuk berpuasa selama 12 hingga 14 jam sebelum mengambil ujian . Inilah cara untuk memahami keputusan ujian kolesterol.
Risiko VLDL yang tinggi
Tahap kolesterol VLDL yang tinggi meningkatkan risiko pembentukan plak dan penyumbatan saluran darah, yang boleh menyebabkan masalah seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi dan strok.
Risiko ini lebih tinggi apabila nilai LDL juga tinggi, kerana jenis kolesterol ini juga memperlihatkan penampilan penyakit kardiovaskular. Berikut ialah petua tentang cara menurunkan kolesterol secara tidak sengaja secara semula jadi dalam video berikut:
Adakah VLDL rendah?
Mempunyai tahap rendah VLDL tidak menimbulkan risiko kesihatan kerana ia bermakna bahawa trigliserida dan tahap lemak rendah, yang memihak kepada kesihatan jantung dan saluran darah.
Bagaimana untuk memuat turun VLDL
Untuk menurunkan VLDL, paras trigliserida darah harus dikurangkan dengan memakan makanan yang rendah lemak dan tinggi dalam makanan serat, seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:
| Apa yang hendak dimakan | Apa yang tidak boleh dimakan atau dihindari |
| Ayam dan ikan, tanpa kulit | Makanan merah dan makanan goreng |
| Susu dan yogurt rendah lemak | Sosej, sosej, salami, bologna dan bacon |
| Keju putih dan ringan | Susu utuh dan keju kuning seperti cheddar, catupiry dan hidangan |
| Buah-buahan dan jus buah semulajadi | Refrigerants dan jus perindustrian |
| Sayur-sayuran dan sayur-sayuran, lebih baik mentah | Bekas makanan siap sedia, sup serbuk dan perisa seperti kiub daging atau sayur-sayuran |
| Benih seperti bunga matahari, flaxseed dan chia | Pizza, lasagna, sos keju, kek, roti putih, pastri dan biskut yang disumbat |
Di samping itu, penting untuk memantau berat badan anda, melakukan aktiviti fizikal secara teratur, dan berjumpa doktor anda sekurang-kurangnya sekali setahun untuk menilai kesihatan jantung anda dan melihat keperluan untuk mengambil ubat penurun kolesterol.
Tonton video berikut dan pelajari bagaimana cara mengambil makanan untuk menurunkan trigliserida:
Untuk membantu mengawal, lihat ubat dan resipi kolesterol menurunkan buatan sendiri.
