Diet selepas bersalin haruslah kaya dengan cecair, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, susu dan produk tenusu kerana makanan ini kaya dengan nutrien yang akan membantu ibu yang baru sembuh dengan cepat, serta dapat menanggapi kepada tuntutan menyusukan yang bertenaga.
Diet untuk berat badan selepas bersalin harus seimbang, kerana diet yang ketat boleh menjejaskan pemulihan wanita dan pengeluaran susu ibu. Oleh itu, penurunan berat badan hanya perlu menjadi perhatian sekitar enam bulan hidup bayi. Pada masa itu berat harus secara semulajadi mengurangkan, terutamanya dengan bantuan menyusu.
Menu diet untuk postpartum
Contoh menu diet untuk postpartum.
- Sarapan pagi : jus oren asli atau buah-buahan lain dengan 1 yogurt tanpa lemak asli dan roti bakar dengan mentega atau 30 gram bijirin penuh.
- Penggabungan : Teh Chamomile atau lemon balsem dan 1 yogurt skim alami.
- Makan tengah hari dan makan malam : 250 g sayur-sayuran kukus dengan 150 g ikan panggang, dada ayam atau stik daging sapi muda. Untuk pencuci mulut pilih pelbagai buah-buahan.
- Snek : 2 iris roti biji-bijian dengan seperai keju dan sepotong ham kalkun dengan 250 ml jus buah.
Dalam fasa pemulihan dari kelahiran, adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 3 liter air setiap hari untuk memastikan pemulihan pemulihan terhidu badan dan untuk membantu pengeluaran susu ibu.
Tonton video berikut untuk lebih banyak petua:
Inilah caranya:
- Memakan ibu semasa menyusu
