Isotonik semulajadi yang diambil semasa latihan adalah pelembap semula rumah yang menggantikan isotonik industri seperti Gatorede, sebagai contoh. Ia adalah resipi yang kaya dengan mineral, vitamin dan klorofil, yang sebagai tambahan kepada semulajadi adalah sangat mudah dilakukan dan membantu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dengan senaman.
Untuk menyediakan penyegaran ini, ikut resipi di bawah:
Bahan-bahan
- 300 ml air kelapa
- 2 epal
- 1 batang kubis
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar dan ketatkan perkara berikut.
Cadangan yang baik untuk menyediakan pelembap semulajadi untuk senaman ini ialah menggunakan air kelapa yang sihat dan keluarkan epal dan tangki kubis ke dalam centrifuge dan kemudian campurkan.
Minuman semulajadi ini menggantikan minuman sukan seperti Gatorade, Sportade atau Marathon, pelembab lebih baik dan lebih cepat daripada air tulen, tidak menghasilkan rasa berat di perut. Dan selain memberikan tenaga dan terutamanya mineral, ia memudahkan dan memanjangkan masa latihan, sebelum memasang keletihan itu dengan meningkatkan kualiti aktiviti fizikal.
Pilihan lain adalah minuman tenaga yang lazat yang disediakan dengan madu dan lemon, yang selain mengekalkan hidrasi, juga meningkatkan prestasi semasa latihan, kerana ia memberikan tenaga. Berikut adalah cara menyediakan minuman buatan sendiri ini dengan menonton video Pemakanan kami:
Latihan, isotonik, serta sukan, pelembab ditunjukkan untuk atlet atau orang aktif yang menghabiskan lebih dari satu jam di gym kerana mereka dengan cepat menambah garam cecair dan mineral dengan peluh.
