Untuk mengatasi keletihan mental dinasihatkan untuk berehat, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari dan makan dengan betul. Beberapa tips lain untuk memerangi keletihan mental boleh:
- Bersantai sebelum tidur, mandi air panas atau teh panas;
- Minum banyak air pada siang hari;
- Sihat makan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, mengelakkan makanan berlemak dan manis;
- Berseronok dengan kawan dan keluarga;
- Menerima urutan;
- Beri percutian;
- Dapatkan senaman dan berjalan lancar.
Rawatan keletihan mental
Mengambil vitamin dan mineral tambahan untuk minda juga pilihan untuk menamatkan keletihan mental. Sesetengah multivitamin, seperti Centrum dan Complex B, adalah baik untuk mengurangkan keletihan mental dengan memberi lebih ketenangan kepada individu.
Untuk mengatasi keletihan mental, kami juga mencadangkan pengaktifan perangsang semulajadi, seperti serbuk guarana atau kapsul guarana, yang mengandungi dos kafein yang baik yang merangsang fungsi otak, meninggalkan individu yang lebih aktif. Halia juga membantu melawan keletihan kerana ia meningkatkan aliran darah dalam badan yang menjana lebih banyak tenaga.
Tonton video ini untuk mengetahui makanan apa yang membantu melawan keletihan mental:
Gejala keletihan mental
Gejala keletihan mental boleh menjadi:
- Kurang tumpuan;
- Keletihan;
- Sakit di dalam badan;
- Kesukaran menghafal;
- Perubahan Mood;
- Kekurangan tenaga;
- Kesukaran dalam melaksanakan tugas seharian.
Keletihan mental boleh disebabkan oleh tabiat gaya hidup yang menegangkan, diet yang buruk, kekurangan beberapa vitamin penting untuk badan dan masalah kebimbangan atau kemurungan.
Pautan berguna:
- Home remedi untuk keletihan mental
