Pancake soya ini berfungsi untuk mendapatkan otot kerana soya adalah sumber protein ramping yang sangat baik yang memudahkan hypertrophy otot tanpa meningkatkan pengambilan lemak.
Resipi ini, yang mempunyai kira-kira 91 kalori setiap lempeng, sangat baik untuk dimakan selepas latihan dan meningkatkan pertumbuhan otot kerana ia juga mempunyai telur rebus, yang merupakan makanan protein tinggi yang mudah dicerna dan tinggi.
Bahan-bahan
- 125 g tepung soya
- 345 g tepung gandum
- 3 sudu serbuk penaik
- 3 sudu gula
- Setengah sudu teh garam
- 3 telur
- 750 ml susu soya
Cara penyediaan
Campurkan bahan-bahan dalam pengisar hingga berkrim. Buat penkek dalam kuali atau kue rendah lemak dan berkhidmat.
Resipi pancake ini adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi dan juga boleh digunakan dalam diabetes jika gula dikeluarkan. Selain itu, jika anda menggunakan tepung soya hitam dan tidak menambah gula, pancake ini juga baik untuk pelangsingan, kerana tepung soya hitam mempunyai anthocyanin yang memudahkan pembakaran lemak.
Ketahui lebih lanjut mengenai soya dalam: Keuntungan Soya.
