Trombosis urat dalam biasanya lebih biasa pada orang dewasa yang menghabiskan banyak masa berdiri, merokok, mengambil pil kontraseptif atau berlebihan berat badan, sebagai contoh.
Walau bagaimanapun, trombosis boleh dicegah dengan langkah-langkah mudah seperti mengelakkan duduk terlalu lama, air minuman pada siang hari dan memakai pakaian yang selesa, sebagai contoh. Di samping itu, penting untuk melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, serta mempunyai diet seimbang, kaya sayur-sayuran dan sayuran, dan mengelakkan merokok atau minum alkohol yang berlebihan.
Adalah penting untuk memaklumkan kepada pengamal umum kes-kes terdahulu trombosis urat mendalam atau sejarah keluarga penyakit ini, kerana ia mungkin disyorkan untuk memakai stoking mampatan, terutamanya semasa perjalanan panjang atau kerja lama.
1. Elakkan duduk terlalu lama
Untuk mengelakkan pembentukan thrombus, adalah disyorkan bahawa orang itu tidak duduk lama, tetapi mengambil masa rehat biasa untuk melakukan jalan kecil, terutama semasa perjalanan, sebagai contoh. Berjalan-jalan kecil sepanjang hari merangsang peredaran, memihak aliran darah kembali ke jantung dan dengan itu menghalang bukan hanya pembentukan trombi tetapi juga mengurangkan pembengkakan kaki.
2. Gerakkan kaki dan kaki setiap 30 minit
Sekiranya tidak mungkin untuk bangun dan berjalan dengan kerap, disarankan agar setiap 30 minit kaki dan kaki dipindahkan atau diurutkan supaya peredaran diaktifkan dan pembentukan thrombus dielakkan.
Oleh itu, adalah menarik untuk memutar pergelangan kaki dan meregangkan kaki selama 30 saat, contohnya.
3. Elakkan menyeberangi kaki
Tindakan melintasi kaki dapat mengganggu secara langsung dalam pulangan vena, yaitu, dalam mengembalikan darah ke jantung. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa orang-orang yang berisiko untuk trombosis harus mengelakkan bulu silang, kerana peredaran darah difasilitasi.
Selain menghindari tali silang, wanita juga harus mengelakkan kasut bertumit tinggi setiap hari kerana ini juga dapat memihak pembentukan trombi.
4. Pakai pakaian yang selesa
Penggunaan seluar dan kasut yang ketat juga boleh mengganggu peredaran dan mempromosikan pembentukan trombi, jadi disyorkan bahawa seluar dan kasut yang selesa dan ketat dipakai.
Dalam sesetengah kes, penggunaan stoking elastik mungkin disyorkan kerana ia bertujuan untuk memampatkan kulit dan merangsang peredaran dan harus digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor.
5. Minum air pada siang hari
Penggunaan sekurang-kurangnya 2 liter air sehari adalah penting, kerana selain penting untuk berfungsi dengan baik badan, air menjadikan darah lebih cair, memudahkan peredaran dan mencegah pembentukan trombi.
Di samping penggunaan cecair sepanjang hari, penting untuk memberi perhatian kepada makanan, memberi keutamaan kepada makanan yang dapat merangsang peredaran darah, mengurangkan bengkak di kaki dan mencegah pembentukan trombi, seperti salmon, sardin, jeruk dan tomato, sebagai contoh.
