Menginap selama berjam-jam tanpa makan apa-apa, tidak tidur dengan baik dan berjam-jam di hadapan TV, komputer atau telefon bimbit adalah 3 kesilapan yang paling biasa yang menghalang penurunan berat badan kerana mereka mengurangkan metabolisme.
Adalah normal bagi metabolisme untuk berkurang dari masa ke masa dan selepas mencapai umur 30 tahun, seseorang itu dapat menaikkan berat badan sebanyak satu paun setahun, tanpa mengubah apa-apa dari diet mereka, hanya dengan kesan penuaan. Tetapi beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahawa metabolisme anda sudah perlahan adalah kenaikan berat badan, kehilangan rambut, kuku lemah dan kulit yang berminyak dan teruk.
Itulah sebabnya kami telah menyenaraikan 3 peduli penting yang anda perlukan untuk membuat metabolisme yang pantas, menjadikan tubuh anda lebih banyak tenaga walaupun terhenti. Kesilapan 3 adalah:
1. Makan sedikit
Banyak kali untuk menurunkan berat badan kalori yang ditelan dikurangkan untuk masa yang lama, tetapi dengan ini tubuh masuk ke dalam keadaan kecemasan dan menjimatkan kalori, menjadikan proses pelangsingan lebih lambat, apatah lagi ia memasuki nutrien yang kurang penting yang meninggalkan kulit, rambut, kulit dan kuku yang hodoh dan lemah. Di samping itu, jumlah tinja juga berkurangan dan usus cenderung melambatkan pergerakannya, semakin banyak sembelit.
Berikut adalah cara untuk membuat diet yang sihat untuk mengurangkan berat badan dengan cepat tanpa melambatkan metabolisme anda.
2. Tidur kecil
Tidur kurang jam daripada yang anda perlukan bukan sahaja melambatkan metabolisme anda dalam jangka panjang, ia meningkatkan selera makan anda, menjadikannya lebih sukar untuk menahan godaan pencuci mulut yang lebih berselera atau hanya untuk mengekalkan diet.
Adalah semulajadi bahawa kerengsaan dan kegelisahan mengawal keadaan apabila anda sangat letih, jadi belajar bagaimana untuk menjadualkan tidur malam yang baik dengan mengklik di sini.
3. Tonton banyak TV
Sebenarnya ia bukan mengenai televisyen, komputer atau telefon bimbit, tetapi masa yang dibelanjakan duduk atau berbaring tanpa melakukan apa-apa lagi. Tabiat ini sangat mengurangkan perbelanjaan tenaga anda dan ini dari masa ke masa menyebabkan badan anda menyesuaikan diri dengannya, dan keinginan untuk mengamalkan aktiviti dalam tempoh itu semakin berkurangan dan kemudian malas berhenti.
Teknik yang baik untuk mengatasi ini selain membataskan masa menonton televisyen, adalah untuk bangun dari sofa pada setiap selang atau setiap 20 minit, atau untuk membawa ke depan televisyen kerja manual yang boleh dilakukan sebagai pakaian lipat atau beg plastik berantakan
Metabolisme anda melibatkan semua fungsi badan anda perlu lakukan untuk memastikan semua organ berfungsi dari jantung ke otak. Ini termasuk penggunaan lemak sebagai sumber tenaga dan ekonomi menjadikan kenaikan lemak setempat dan bahkan memperlambat kelajuan penurunan berat badan dan peningkatan massa otot.
Lihat video berikut untuk 3 sebab yang baik untuk mengurangkan berat badan dan simpan semuanya di atas:
