Penyebab utama bengkak di tangan dan kaki yang timbul pada bangun atau berjalan adalah peredaran darah yang lemah akibat pengambilan garam atau sodium yang berlebihan dan kekurangan aktiviti fizikal yang kerap kerana faktor-faktor ini cukup untuk satu hari menyebabkan bengkak walaupun pada orang muda.
Dalam kes itu, hanya minum lebih banyak air, mengambil 20 minit berjalan kaki dan minum teh diuretik, seperti pasli, untuk memerangi pembengkakan tangan, kaki dan kaki.
Apa yang menyebabkan bengkak pada kaki dan tangan
Di samping peredaran yang kurang baik, sebab-sebab lain termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, kegagalan jantung, atau kegagalan buah pinggang. Oleh itu, perlu diperhatikan apabila kaki atau tangan menjadi bengkak dan jika ada gejala lain seperti sedikit atau terlalu banyak air kencing, takikardi atau keletihan yang berlebihan. dengan membuat usaha kecil.
Walau bagaimanapun, pemakanan diuretik, aktiviti fizikal tetap, dan kurang garam dan sodium membantu dalam memecahkan. Jika simptom berlarutan, anda dinasihatkan pergi ke pengamal umum atau pakar kardiologi untuk mengenal pasti punca dan memulakan rawatan. boleh dilakukan dengan mengambil ubat diuretik, sebagai contoh.
Bagaimana untuk membasmi kaki dan tangan anda
Apabila kaki atau tangan bengkak apa yang boleh dilakukan untuk menguraikan adalah:
- Duduk dan letakkan kaki anda di atas kerusi yang lain, memihak peredaran darah kaki ke arah jantung;
- Buka dan tutup tangan anda, lipat jari anda, kerana latihan mudah ini membantu mengalirkan cecair berlebihan;
- Makan makanan diuretik setiap hari juga cara yang baik untuk menghilangkan cecair berlebihan dari badan, berikut adalah diuretik semula jadi yang terbaik;
- Meletakkan kaki atau tangan anda dalam semangkuk air panas dan kemudian sejuk juga merupakan strategi yang sangat baik. Lihat langkah-langkah untuk melakukan teknik ini dengan betul dalam video ini ahli fisioterapi Marcelle Pinheiro:
Penyebab utama bengkak di bahagian kaki badan adalah pengekalan cecair yang berlaku pada orang dengan tekanan darah tinggi, hipertensi atau diabetes, tetapi ini juga boleh berlaku apabila orang itu hanya mempunyai peredaran darah yang lemah. Walaupun gejala ini biasa berlaku semasa mengandung, mereka lebih biasa selepas berumur 40 tahun, yang menjejaskan kedua-dua lelaki dan wanita.
Bengkak kaki dan tangan semasa kehamilan
Adalah sangat umum penampilan kaki dan tangan bengkak semasa kehamilan kerana peredaran darah yang lemah, yang pada tahap ini disebabkan oleh kehadiran hormon relaxin yang berlebihan, yang menyebabkan pembuluh darah dan menghalang kembalinya darah ke jantung.
- Apa yang perlu dilakukan: Bersenam semasa mengandung, meningkatkan penggunaan air, dan mengurangkan garam dan natrium dalam makanan sangat penting untuk membasmi kaki dan tangan pada tahap ini. Wanita hamil perlu berjalan setiap hari selama sekurang-kurangnya 40 minit pada awal atau akhir hari dan harus minum banyak cecair, terutama air atau teh tanpa gula yang jelas kerana lebih banyak air yang dia minum, lebih banyak air kencing yang akan dihasilkannya, memihak kepada pembasmian kuman.
Ia juga disyorkan untuk mengelakkan berdiri terlalu lama dalam kedudukan yang sama, sama ada berdiri atau duduk, kerana ini meningkatkan pembengkakan kaki. Oleh itu, sebaiknya duduk dengan kaki anda di bawah kerusi yang lain, atau berbaring dengan kaki anda di bawah bantal atau lengan sofa untuk memudahkan kembali cecair ke jantung.
Tanda amaran untuk pergi ke doktor
Adalah disyorkan untuk pergi ke doktor apabila selain bengkak tangan dan kaki, gejala lain seperti kesemutan hadir; apabila hanya 1 tangan atau 1 kaki sangat bengkak; jika terdapat kesukaran bernafas atau demam.
Cara mencegah bengkak
Supaya kaki dan tangan anda tidak membengkak lagi, apa yang anda dinasihatkan lakukan adalah:
- Lakukan beberapa aktiviti fizikal, seperti berjalan 3 hingga 4 kali seminggu;
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air atau teh, tanpa gula, setiap hari;
- Elakkan makan makanan kaya gula seperti biskut, wafer, kek, gula-gula dan krim ais;
- Kurangkan pengambilan garam harian, mengelakkan makanan ringan, kurangkan garam dalam makanan dan jangan menambah garam halus dalam salad, sebagai contoh;
- Kurangkan penggunaan makanan yang diproses kerana ia penuh dengan toksin dan natrium dalam komposisi mereka;
- Makan makanan diuretik harian seperti timun, labu, tembikai, oren, lemon dan pasli;
Satu lagi tip yang baik adalah untuk minum segelas jus diuretik, seperti semangka dengan lemon, sebagai contoh. Lihat contoh lain di ubat Home untuk kaki dan tangan yang bengkak.
