Untuk melakukan pendidikan semula makanan dengan anak-anak, anda mesti mengubah kebiasaan ibu bapa anda terlebih dahulu, melalui tindakan sederhana seperti tidak membeli makanan di rumah dan selalu mempunyai salad di meja makan tengahari dan makan malam.
Kanak-kanak sering meniru sikap ibu bapa mereka, dan oleh itu perlu membawa seluruh keluarga bersama-sama dalam mengubah tabiat makan, yang dapat dicapai melalui langkah-langkah berikut:
1. Makan makanan yang baik di dalam peti sejuk
Langkah pertama dalam mendapatkan anak-anak makan dengan baik adalah untuk mempunyai makanan yang baik di dalam peti sejuk, pantry, dan almari. Dengan cara ini, mereka akan sentiasa mempunyai pilihan yang baik untuk dipilih, dan walaupun mereka membuat tantrums untuk makan omong kosong seperti biskuit dan soda yang disumbat, mereka tidak akan dapat di rumah.
Semasa tantrum anak-anak, ibu bapa harus membuka almari untuk menunjukkan bahawa mereka tidak mempunyai makanan yang diinginkan oleh anak-anak kecil itu dan untuk menunjukkan pilihan makanan ringan yang lain.
2. Sentiasa makan makanan sihat semasa makan
Memasukkan makanan yang sihat ke dalam makanan, walaupun kanak-kanak tidak mahu memakannya, adalah penting bagi mereka untuk mengetahui makanan baru dan ingin tahu tentang mereka.
Ibu bapa sentiasa boleh menawarkan salad dan buah-buahan yang dicincang, dan kacang-kacangan dan yogurt asli dengan madu dalam makanan ringan, sebagai contoh.
3. Makan makanan baru di hadapan kanak-kanak
Untuk menggalakkan kanak-kanak mencuba rasa baru, strategi yang baik adalah untuk makan makanan yang sihat di hadapan anak-anak supaya mereka dapat melihat bagaimana sihat dan sihat mereka.
Selalunya kanak-kanak tidak makan buah-buahan, sayur-sayuran dan persiapan yang berbeza kerana ibu bapa sendiri juga tidak mempunyai tabiat ini, jadi perlu mengubah dan menunjukkan kepada mereka bahawa perubahan itu lazat.
4. Biarkan anak-anak menyertai dapur
Membenarkan kanak-kanak untuk membantu penyediaan makanan juga merupakan cara yang baik untuk menggalakkan mereka mengenali makanan dan memahami bagaimana makanan disediakan dengan cara yang penuh kasih sayang dan lazat.
Kadang-kadang, apabila mereka melihat plat siap, anak-anak hanya menolak persiapan itu kerana mereka merasa aneh dan tidak memahami bagaimana ia dibuat. Oleh itu, dengan mengambil bahagian dalam proses penyediaan dan memasak, mereka boleh bereksperimen dengan rasa baru dan teruja apabila semuanya siap di atas meja.
5. Elakkan gangguan semasa makan
Adalah penting untuk mengelakkan gangguan seperti televisyen, tablet atau telefon bimbit semasa makan, peraturan yang dikenakan kepada kedua-dua kanak-kanak dan ibu bapa.
Walaupun keadaan huru-hara yang biasanya dibuat, makan harus menjadi perhatian kepada anak-anak, di mana mereka menerima pujian dan nasihat dengan cara yang menyenangkan, membuat makanan itu sentiasa menjadi detik istimewa.
6. Mempunyai banyak kesabaran
Mempunyai kesabaran selalu diperlukan semasa pendidikan anak-anak, dan begitu juga pendidikan nutrisi. Kanak-kanak tidak akan memberi makanan mudah, dan memerlukan masa dan kesabaran untuk meyakinkan mereka untuk mencuba rasa baru.
Dan kerja tidak berhenti pada percubaan pertama: secara amnya, adalah perlu untuk mencuba beberapa kali makanan yang sama sehingga paladar menjadi tempat tinggal dan menikmati rasa baru.
7. Uji resipi baru
Menguji dan mempelajari resipi baru adalah penting untuk membuat pembaharuan dan rasa makanan yang sihat, yang sering dilihat sebagai hambar dan tawar.
Belajar menggunakan rempah semulajadi dan makanan segar membawa lebih banyak kesihatan dan keseronokan kepada keluarga semasa makan. Lihat lebih banyak petua untuk membuat anak makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
