Untuk meningkatkan payudara secara semulajadi dan tanpa pembedahan, adalah mungkin untuk bertaruh pada latihan fizikal dan juga pada tabiat hidup yang memihak kepada pertumbuhan payudara.
Latihan yang berfungsi otot dada seperti lenturan, kelebihan, dan kontraksi pektoral boleh membantu, jika dilakukan dengan teknik dan intensiti yang betul, kerana ia dapat meningkatkan beberapa sentimeter, membuat perbezaan.
Tetapi urutan payudara atau makanan yang meningkatkan pengeluaran estrogen, seperti kacang, kacang soya dan biji rami mungkin memberi kesan kepada wanita yang lebih sensitif terhadap tindakan hormon ini untuk pembesaran payudara, seperti diet yang terhad atau perubahan pengeluaran Contohnya, hormon.
Jadi, cara utama untuk meningkatkan payudara anda secara semulajadi adalah:
1. Latihan untuk pektoral
Latihan-latihan ini harus dilakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang baik, sebagai tambahan untuk dapat meningkatkan, sedikit, payudara, mereka menjadi kurang jatuh dan dengan penampilan yang lebih baik.
Latihan 1
Berikat perut, dengan lutut bengkok, memegang berat di atas dada. Semasa anda menghembus nafas, angkat tangan anda dan kemudian tarikkan berat badan anda ke dada anda apabila anda menyedut seperti yang ditunjukkan dalam Rajah 1. Ulangi senaman sebanyak 20 kali.
Latihan 2
Berbaring di perutnya, dengan lututnya bengkok, buka dan tutup lengannya dengan tangannya di tangannya. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat tangan anda ke atas sehingga anda merasakan berat dan kemudian menurunkan tangan anda perlahan-lahan menghirup, seperti ditunjukkan dalam gambar 2. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali.
Latihan 3
Tolak telapak tangan anda satu sama lain dan tekan selama 5 saat dan lepaskan perlahan-lahan. Ulangi latihan sebanyak 20 kali.
2. Makan untuk membesarkan payudara
Diet yang kaya dengan phytoestrogens boleh membantu meningkatkan payudara beberapa wanita, terutamanya mereka yang mengalami kekurangan hormon ini melalui diet yang sangat ketat, dalam diet, atau kerana pengeluaran hormon secara semulajadi. Estrogen berfungsi dengan meningkatkan kelenjar payudara, yang boleh memberikan penampilan yang lebih besar.
Sesetengah makanan yang meningkatkan estrogen dalam badan ialah:
- Wortel;
- Papaya;
- Barli;
- Telur;
- Plum;
- Labu;
- Tomato;
- Lentil;
- Flaxseed;
- Kacang merah;
- Soya.
Sebagai tambahan kepada makanan ini, terdapat beberapa tumbuhan ubatan yang juga mempunyai tindakan ini, seperti benih anise, bunga basil, dill dan licorice, dan boleh digunakan untuk membuat beberapa makanan atau teh.
Diet protein yang tinggi, terutamanya dengan daging putih, dan lemak yang baik, seperti omega-3 hadir dalam sardin, ikan tuna, salmon, flaxseed dan chia, membantu dalam pembinaan semula otot-otot dada dan sel-sel payudara, yang membantu dalam payudara
3. Urutan payudara
Urutan diri payudara boleh membantu sesetengah wanita kerana rangsangan ini membantu meningkatkan pengeluaran estrogen tempatan, dan pada wanita yang lebih sensitif, perbezaan dapat dicatat. Urut perlu dilakukan dengan minyak badam atau krim berasaskan phytosterol, yang membantu menghalang kerapian dan meningkatkan hasil, dan harus dilakukan dengan gerakan berputar, tanpa terlalu mengencangkan atau menarik kulit, agar tidak menyebabkan rasa sakit dan lebam.
Prosedur ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 1 bulan, untuk menghasilkan beberapa hasil. Di samping itu, penggunaan krim dan senaman tegas membantu mencapai hasil yang lebih baik.
Untuk meningkatkan payudara lebih cepat, dan untuk memberi lebih banyak jumlah, ada prosedur estetik yang menjamin keputusan ini. Sesetengah pilihan adalah pembesaran payudara atau suntikan asid hyaluronik, sebagai contoh.
