Kesakitan lutut harus lulus sepenuhnya dalam 3 hari, tetapi jika ia masih mengganggu banyak dan menghadkan pergerakan, adalah penting untuk berunding dengan seorang ortopedik untuk memeriksa lutut dan merawat penyebab sakit dengan betul.
Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk melegakan kesakitan lutut sambil menunggu perundingan dengan langkah-langkah berikut:
Petua 1: Letakkan Es
Sapukan pemampat sejuk selama 3 minit untuk mengurangkan bengkak tidak lama selepas anda telah merangkul lutut anda dan untuk 2 hari akan datang. Ais juga boleh digunakan untuk mengurangkan bengkak dalam kes reumatik, contohnya.
Petua 2: Dapatkan urutan
Urut lutut agar tidak sengit dengan menggerakkan lutut bulat dari sisi ke sisi selama 3 hingga 5 minit, menyokong kaki di atas lantai atau di atas kerusi, seperti gambar yang ditunjukkan.
Petua 3: Campurkan kompres panas
Sapukan kompres panas untuk memanaskan kain atau kasa basah di dalam teh chamomile hangat di lutut yang menyakitkan selama 5 hingga 10 minit, 2 hingga 3 kali sehari, untuk melegakan kesakitan apabila lutut tidak lagi bengkak. Ini tidak boleh dilakukan apabila lutut bengkak, seperti selepas jatuh atau benjolan kerana ia boleh memburukkan lagi bengkak. Tanya soalan tentang bagaimana dan bila menggunakan kompres panas atau sejuk.
Petua 4: Saliran postural
Berbaring di atas katil atau sofa, angkat kaki dari lutut yang sakit, meletakkan kusyen di bawah kaki untuk memperbaiki peredaran lutut dan mengurangkan kesakitan.
Petua 5: Adakah regangan
Perlahan meregangkan kaki lutut yang sakit, lentur kaki belakang tanpa menolak terlalu keras, bersandar di atas kerusi agar tidak jatuh. Lihat latihan lain dalam: Tumpahan Bersama.
Nyeri lutut biasanya timbul kerana kecederaan yang disebabkan oleh jatuh di kaki lima, misalnya, atau disebabkan oleh arthritis, arthritis atau gout, yang merupakan penyakit kronik yang biasanya menyebabkan lutut sakit. Walau bagaimanapun, kesakitan setempat di lutut mungkin mempunyai sebab lain, lihat butiran lanjut mengenai: Kesakitan lutut.
Lihat juga dalam video berikut sesetengah ubat penahan ubat semulajadi yang boleh anda gunakan:
Bila hendak pergi ke doktor
Adalah disyorkan untuk pergi ke ortopedis apabila kesakitan lutut tidak bertambah baik dalam 3 hari dengan tips atau lebih teruk, jadi doktor boleh memeriksa lutut dan mengetahui sebab dengan menggunakan ujian diagnostik seperti x-ray atau MRI.
Rawatan untuk melegakan kesakitan lutut boleh dilakukan dengan fisioterapi dan dengan ubat analgesik dan anti-radang yang ditetapkan oleh doktor seperti Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac atau Coltrax, sebagai contoh.
Berikut adalah cara untuk mengurangkan kesakitan yang berlaku selepas berjalan: Bagaimana merawat sakit lutut selepas berlari.
