Betul menggunakan ais dan air panas dapat membantu anda pulih lebih cepat dari ketukan, misalnya. Ais boleh digunakan sehingga 48 jam selepas suntikan, dan dalam kes sakit gigi, mengetuk, memutar, sakit lutut dan jatuh, manakala air panas boleh digunakan apabila terdapat sakit pada tulang belakang, bintik-bintik ungu pada kulit, jerawat, bisul dan torticollis, sebagai contoh.
Es menghilangkan aliran darah rantau ini, membantu untuk membasmi kuman dan mempunyai kesan analgesik yang bermula selepas 5 minit penggunaan. Air panas menggalakkan peleburan saluran darah dan mengurangkan ketegangan otot, mempromosikan kelonggaran.
Tonton video untuk mengetahui bila menggunakan ais atau air panas:
Bila menggunakan ais
Pek ais adalah hebat untuk melegakan kesakitan selepas pukulan, seperti semasa permainan bola sepak, misalnya, tetapi harus dielakkan untuk digunakan di belakang, dada dan perut.
Selepas perlumbaan, apa yang anda boleh lakukan ialah mandi dengan air yang sangat sejuk atau memampatkan kompres sejuk, jika anda merasa sakit pada lutut atau buku lali, sebagai contoh. Ais juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang mengalami tendinitis.
Untuk membuat kompres sejuk di rumah, hanya balut beg sayur sayuran beku, contohnya, dalam tuala atau kain dan memohon di kawasan yang sakit selama 15 hingga 20 minit.
Satu lagi kemungkinan adalah untuk campuran 1 bahagian alkohol dengan 2 bahagian air dan masukkannya ke dalam beg ziploc dan biarkan dalam peti sejuk. Kandungannya tidak boleh dibekukan sepenuhnya dan dibentuk seperti yang diperlukan. Cara penggunaan adalah sama.
Bila menggunakan air panas
Pemampat yang dibuat dengan air suam sangat baik untuk melegakan kesakitan otot yang timbul dari masa ke masa dan amat sesuai untuk meletakkan di belakang atau dada, walaupun ia boleh diletakkan di mana-mana kawasan badan, selagi ia tidak mempunyai demam, meningkatkan suhu.
Bagaimana menggunakan air panas
Mampatan panas boleh digunakan 3 hingga 4 kali sehari selama 15 hingga 20 minit, tetapi harus selalu dibalut dengan popok kain atau kain nipis yang lain, sehingga tidak membakar kulit.
Cara membuat kompres panas di rumah
Untuk membuat kompres panas di rumah, gunakan sarung bantal dan 1 kg bijirin kering, seperti beras atau kacang, sebagai contoh. Kacang harus diletakkan di dalam kes bantal, mengikat dengan baik untuk membentuk ransel, memanaskan dalam gelombang mikro selama 3 hingga 5 minit, membolehkan campuran dan memohon di kawasan yang menyakitkan selama 15 hingga 20 minit.
Sekiranya anda menggunakan ais atau air panas, kesakitan tidak akan berkurangan atau anda juga perlu bersusah payah pergi ke doktor untuk mendapatkan ujian yang boleh mengenal pasti jika ada sebab sakit, yang mungkin patah tulang, sebagai contoh.
