Untuk membantu bayi berubah terbalik supaya kelahiran dapat menjadi normal dan mengurangkan risiko displasia pinggul kongenital, wanita hamil boleh melakukan beberapa latihan dari 32 minggu kehamilan dengan pengetahuan pakar obstetrik. Kenali perkembangan bayi pada 32 minggu kehamilan.
Latihan ini menggunakan graviti dan mempromosikan peregangan ligamen pelvis, memihak kepada putaran bayi, membantu ia untuk terus terbalik.
Latihan 1
Letakkan tilam atau kusyen di atas lantai. Dalam kedudukan empat arah, tolak kepala anda dan angkat pantat anda, hanya tinggalkan kepala dan lengan anda di atas lantai. Anda harus berada dalam kedudukan ini selama 10 minit, dan ulangi latihan kira-kira 3 hingga 4 kali sehari.
Latihan 2
Letakkan kusyen di lantai berhampiran katil atau sofa dan dengan lutut anda bengkok di atas katil atau sofa, bersandar ke hadapan sehingga anda sampai ke lantai dengan tangan anda. Tahan kepala anda di atas lengan anda, yang sepatutnya berada di atas kusyen dan terus tegak lutut anda di pinggir katil atau sofa.
Anda harus kekal dalam kedudukan ini selama 5 minit pada minggu pertama, meningkatkan jumlah berikut sehingga anda mencapai 15 minit, mengulang 3 kali sehari.
Latihan 3
Berbaring di atas lantai dengan kaki anda bengkok dan kemudian angkat pinggul anda ke ketinggian maksimum yang anda boleh. Sekiranya perlu, letakkan kusyen di bahagian bawah untuk membantu mengatasi pinggul anda. Orang harus berada dalam kedudukan ini selama 5 hingga 10 minit dan melakukannya 3 kali sehari.
Bagaimana untuk mempersiapkan latihan
Untuk mempersiapkan diri, wanita mengandung harus:
- Jadilah perut kosong supaya anda tidak mendapat pedih ulu hati atau loya. Ketahui ubat rumah yang digunakan untuk pedih ulu hati semasa hamil;
- Bercakap dengan bayi atau makan satu sendok madu, menghisap peluru atau pastikan dia terjaga;
- Pakai pakaian yang selesa;
- Diiringi, supaya latihan dilakukan dengan betul dan selamat.
Di samping itu, latihan ini perlu dilakukan setiap hari sehingga bayi tetap terbalik, kedudukan yang boleh diperiksa pada ultrasound. Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk merasakan bayinya beralih semasa atau selepas bersenam.
Bagaimana untuk mengetahui jika bayi itu sesuai
Ini terjadi apabila kepala bayi mula turun di pinggang panggul sebagai persediaan untuk penghantaran dan berlaku sekitar minggu ke-37 kehamilan.
Untuk mengetahui sama ada bayi itu sesuai, doktor boleh membesarkan perut untuk melihat apakah kepala telah dimulakan. Jika tiga hingga empat perlima kepala terasa di atas tulang kemaluan, bayi tidak terputus, tetapi jika anda rasa hanya satu kelima, itu bermakna bayi itu sudah sangat dalam.
Selain pemeriksaan perubatan yang dapat mengesahkan bahawa bayi itu sesuai, wanita hamil juga mungkin merasakan sedikit perbezaan. Perut tumbuh lebih rendah dan kerana terdapat lebih banyak ruang bagi paru-paru untuk berkembang, ia bernafas lebih baik. Walau bagaimanapun, tekanan pundi kencing mungkin meningkat, menjadikan ibu mengandung lebih cenderung untuk mengidap atau merasa sakit panggul.
Bagaimana jika bayi tidak muncul sehingga 37 minggu kehamilan?
Jika walaupun melakukan senaman ini bayi tidak berubah, doktor boleh memilih untuk membuat versi cephalic luaran, yang terdiri daripada mengubah bayi melalui gerakan khusus di perut wanita hamil. Dalam kes ini, doktor memberikan ubat pembiakan untuk mengelakkan kontraksi dan menggunakan teknik ini supaya bayi itu jatuh di dalam rahim, terbalik:
Walau bagaimanapun, kedudukan duduk bayi tidak sepenuhnya menyangkal penghantaran normal, dan dengan bantuan yang sewajarnya, seorang wanita mungkin dapat melahirkan bayi dalam kedudukan ini.
Lihat juga Home Remedy untuk mempercepatkan buruh.
