Cara yang baik untuk mengawal usus ialah makan prun secara teratur kerana buah ini mempunyai bahan yang dipanggil sorbitol, julap alami yang memudahkan penghapusan najis, meninggalkan kulit yang lebih cantik dan perut kurang bengkak.
Tetapi di samping itu juga perlu minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari, kerana tanpa jumlah air diperlukan kotoran menjadi kering menyebabkan sembelit.
Plum masih membantu menurunkan berat badan kerana ia mempunyai sedikit kalori dan indeks glisemik rendah, dan masih boleh dimakan secara semula jadi atau digunakan dalam jus dan vitamin.
Selain makan buah masak atau prun yang boleh dibeli di pasar, anda boleh menyediakan resipi yang luar biasa yang juga membantu melonggarkan usus, berikut adalah cara mempersiapkan beberapa dari mereka:
1. Teh Plum berbanding sembelit
Bahan-bahan
- 3 prun;
- 1 cawan air.
Cara penyediaan
Letakkan prun dan air di dalam periuk dan biarkan ia mendidih selama kira-kira 5 hingga 7 minit, membolehkan campuran dan minum teh sepanjang hari.
2. Plum air untuk mengambil perut kosong
Bahan-bahan
- 1 gelas air;
- 5 prun.
Bagaimana untuk melakukannya
Potong prun dan letakkan dalam cawan dengan air. Kemudian tutup cawan dan biarkan berdiri dalam sekelip mata. Keesokan harinya, ambil hanya air, mengambil kesempatan daripada plum untuk resipi lain. Air ini juga merupakan pilihan yang baik untuk melegakan usus bayi.
3. Plum Jelly
Bahan-bahan
- 1 kg plum masih dalam shell tetapi tanpa benih;
- 1 sampul gelatin yang tidak bercita-cita;
- Kira-kira 300 ml air;
- 4 sudu besar gula perang atau pemanis kuliner.
Bagaimana untuk melakukannya
Letakkan plum, air dan gula dalam kuali dan biarkan hingga mendidih selama 20 minit. Setelah mendidih, kupas buah yang telah dimasak sedikit dan kemudian tambah gelatin untuk memberi lebih konsisten. Tinggalkan api selama beberapa minit dan setelah mencapai titik jeli biarkan sejuk dan simpan di dalam bekas kaca dan simpan di dalam peti sejuk.
4. Jus Plum dengan epal
Bahan-bahan
- 1 epal besar;
- 4 plum masak;
- ½ lemon.
Bagaimana untuk melakukannya
Sembur keseluruhan epal dan prun pada pemproses atau blender dan kemudian masukkan limau yang diperas. Sweet taste.
5. Jus Plum dengan strawberi
Bahan-bahan
- 10 strawberi;
- 5 plum masak;
- 1 oren.
Bagaimana untuk melakukannya
Pukul stroberi dan plum dengan pengadun dan kemudian tambah jus 1 oren.
Tonton video berikut dan pelajari tentang julap lain yang boleh membantu melawan sembelit:
