Cramp, atau cramp, adalah penguncupan otot yang cepat dan menyakitkan yang boleh menjejaskan mana-mana bahagian badan, tetapi biasanya muncul di kaki, tangan, atau kaki, terutama pada anak lembu dan belakang paha.
Kejang biasanya tidak teruk dan terakhir kurang dari 10 minit, terutamanya timbul selepas latihan berat kerana kekurangan air dalam otot. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh berlaku semasa kehamilan atau kerana masalah kesihatan seperti kekurangan mineral, kencing manis, penyakit hati atau myopathy, sebagai contoh.
Oleh itu, apabila kejang muncul lebih daripada sekali sehari atau mengambil masa lebih daripada 10 minit, disarankan untuk berunding dengan pengamal am untuk mengenal pasti penyebab kejang dan memulakan rawatan yang sesuai.
Apabila ia boleh menjadi serius
Dalam kebanyakan kes, kekejangan bukan masalah yang serius, bagaimanapun, ada kes di mana ia mungkin menunjukkan kekurangan mineral dalam tubuh atau masalah lain. Beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahawa anda perlu melihat doktor anda termasuk:
- Kesakitan yang sangat sengit yang tidak bertambah baik selepas 10 minit;
- Permulaan bengkak dan kemerahan di tapak kekejangan;
- Perkembangan kelemahan otot selepas kejang;
- Kekejangan yang muncul beberapa kali dalam beberapa hari.
Di samping itu, jika kekejangan itu tidak berkaitan dengan apa-apa sebab seperti dehidrasi atau senaman fizikal yang kuat, ia juga dinasihatkan untuk berunding dengan pengamal am untuk menilai sama ada terdapat kekurangan mineral penting seperti magnesium atau kalium dalam badan.
Apa Sebabnya Kejang dalam Kehamilan
Krim kehamilan adalah perkara biasa dan sangat biasa, terutamanya semasa semester pertama kehamilan, disebabkan peningkatan saiz dan berat rahim yang menyebabkan otot abdomen berkedut, menyebabkan kekejangan di perut.
Untuk melegakan kejang selama kehamilan, anda harus menukar kedudukan anda dan meletakkan beg air panas pada perut anda untuk melegakan otot anda dan melegakan ketidakselesaan.
Ketahui lebih lanjut mengenai jenis kejang ini: Kekejangan pada kehamilan.
Bagaimana untuk melegakan kejang
Rawatan untuk kekejangan biasanya dilakukan dengan peregangan otot yang terjejas dan urut di tempat kerana tiada rawatan khusus.
Di samping itu, untuk mencegah kekejangan daripada muncul semula, adalah penting untuk:
- Makan makanan yang kaya dengan potasium, magnesium dan kalsium, seperti pisang atau air kelapa;
- Minum kira-kira 2 liter air sehari, terutamanya semasa aktiviti fizikal.
- Elakkan senaman fizikal selepas makan;
- Adakah regangan sebelum dan selepas senaman;
- Melangkah sebelum tidur, sekiranya berlaku kejang malam.
Jika kekejangan otot disebabkan oleh masalah kesihatan seperti diabetes, penyakit hati, atau kekurangan mineral, doktor anda juga boleh mengesyorkan rawatan dengan suplemen pemakanan, terutamanya natrium dan kalium, atau ubat-ubatan khusus untuk setiap masalah.
Lihat makanan lain yang disyorkan untuk kekejangan.
