Bagaimana Untuk Berhenti Berdengkur dan Mempunyai Malam Senyap

Dua strategi mudah untuk menghentikan berdengkur adalah untuk sentiasa tidur di sebelah anda atau tummy ke bawah dan gunakan patch anti-dengkuran di hidung kerana mereka membuat pernafasan lebih mudah dengan mengurangkan berdengkur secara semulajadi.

Walau bagaimanapun, penting untuk memahami sebab berdengkur kerana kadang-kadang berdengkur disebabkan oleh hidung tersumbat, tetapi juga boleh disebabkan oleh perubahan dalam septum hidung, jadi jika snores individu apabila mereka tidur, setiap malam, perundingan dengan pakar otolaryng mungkin diperlukan.

8 Strategi Berhenti Berdengkur

Beberapa tips hebat untuk menghentikan berdengkur adalah:

1. Gunakan bantal anti-berdengkur kerana mereka menyokong leher lebih baik, memudahkan laluan udara;
2. Gunakan semburan hidung, seperti nasonex atau Sillenzz, yang melembapkan mulut dan tekak sambil mengurangkan dengkuran.
3. Mengurangkan berat badan kerana kelebihan berat badan boleh menyebabkan udara sukar dilalui;
4. Elakkan merokok untuk bernafas lebih baik;
5. Jangan minum alkohol sebelum tidur kerana alkohol melegakan otot tekak dan udara melepasi lebih cepat, menyebabkan bunyi;
6. Elakkan mengambil ubat anti-alergi sebelum tidur kerana mereka boleh menyebabkan berdengkur;
7. Letakkan klip anti-dengkuran di hidung yang berfungsi sebagai dilator hidung dan memudahkan laluan udara. Strategi jenis ini boleh dibeli melalui internet dan di kedai-kedai seperti orang Amerika, contohnya.
8. Gunakan topeng tidur yang dipanggil CPAP yang membuang udara segar di muka, mengubah tekanan saluran udara, memudahkan laluan udara. Ketahui lebih lanjut di: Cpap.

Jika berdengkur berkaitan dengan kecacatan hidung, septum hidung, atau mulut, doktor anda boleh mengesyorkan pembedahan ortopedik untuk memudahkan laluan udara dengan memerangi berdengkur.

Rawatan Rumah untuk Menghentikan Berdengkur

Rawatan rumah yang hebat untuk berdengkur sekiranya kesesakan hidung adalah penyedutan wap dengan eucalyptus.

• Bagaimana cara: Letakkan kira-kira 5 tetes minyak pati kayu putih dalam 1 liter air mendidih dan tarik nafas selama beberapa minit. Tuala boleh diletakkan di atas kepala, meliputi mangkuk, untuk stim yang terperangkap dan memberi inspirasi lebih banyak stim.

Ini adalah ubat rumah yang hebat bagi sesiapa yang mendengkur apabila mereka disejukkan, sebagai contoh. Lihat contoh lain di: Bagaimana untuk tidak menyembunyikan hidung.