Hari-hari musim panas yang panas meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, terutama pada orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Suhu musim panas yang tinggi meningkatkan ketebalan darah, meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Risiko bertambah apabila suhu meningkat kepada 32 darjah Celcius, yang biasa berlaku pada musim panas, dan sebagai tambahan kepada yang lebih teruk bagi mereka yang sudah mengalami kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, risiko juga meningkat kepada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi sekali dan ini semua harus melindungi diri mereka daripada panas dan memberi perhatian lebih kepada tekanan mereka.
Tanda Peringatan
Pada hari-hari panas, lihat tanda-tanda berikut yang mungkin menunjukkan serangan jantung atau angin ahmar:
- Kesakitan dada yang boleh memancar ke lengan, belakang, atau dagu
- Rasa aneh di tekak;
- Kebimbangan;
- Kadar jantung yang dipercepatkan;
- Pusing atau sakit kepala.
Apabila mengamati gejala-gejala ini seseorang harus berusaha untuk duduk dan melepaskan pakaian mereka dan memanggil ambulans.
Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan tekanan
Di samping penjagaan harian seperti minum banyak air, mengelakkan minuman beralkohol dan menyekat penggunaan lemak, jika tekanan melebihi 140 x 90 mmHg anda harus minum segelas jus oren atau limun dengan gula dan tunggu sebentar boleh mengukur tekanan lagi.
Jika orang yang sudah mengambil ubat untuk mengawal tekanan mesti mengambil ubat ini secepat mungkin. Selalunya hipertensi yang mengambil ubat yang ditunjukkan oleh ahli kardinya boleh menormalkan tekanannya sebelum mengalami serangan jantung atau strok, tetapi ia adalah baik untuk mengikuti nasihat doktor setiap hari supaya tidak mengambil risiko.
Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada panas
Untuk mengurangkan risiko kesihatan, apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan haba berlebihan adalah:
- Minum banyak air atau cecair bukan alkohol yang lain;
- Pakai pakaian ringan;
- Elakkan makanan yang berat dan berminyak yang memberi salad dan daging tanpa lemak
- Latihan awal pagi, jauh dari matahari dan
- Elakkan daripada melakukan senaman fizikal pada waktu paling panas hari ini.
Di samping itu penting untuk menjaga kesihatan sepanjang tahun untuk mengelakkan tekanan darah tinggi, kencing manis dan gaya hidup yang tidak aktif yang merupakan faktor yang boleh mencetuskan masalah serius seperti jantung dan penyakit lain.
Terhadap iklim kering, apa yang boleh anda lakukan adalah memberi keutamaan kepada peminat dan mengelakkan penyaman udara, yang meninggalkan udara lebih kering dan meletakkan lembangan air di sekitar. Jadi air menguap secara beransur-ansur dan meninggalkan alam sekitar sedikit lebih lembap, meningkatkan pernafasan.
