Mempunyai kekejangan dalam kehamilan adalah normal, dan boleh berlaku di hampir separuh daripada wanita hamil. Masalah ini dicirikan oleh penguncupan tiba-tiba, dengan rasa sakit yang sengit, yang lebih biasa pada kaki, lengan atau perut, bagaimanapun, boleh timbul di mana-mana otot badan.
Kejang adalah lebih biasa pada trimester kehamilan yang terakhir dan boleh menyebabkan beberapa sebab, dan yang paling biasa dikaitkan dengan perubahan metabolik dalam kehamilan, senaman atau berlebihan, penyahkawalseliaan dalam kandungan elektrolit dalam darah, seperti magnesium, kalsium dan sodium atau kekurangan vitamin, seperti D dan E.
Untuk melegakan masalah ini, disarankan untuk melakukan teknik regangan, urutan dan penggunaan pemampatan air hangat, serta mengamalkan latihan fizikal secara sederhana dan kerap, seperti selama 30 minit hingga 1 jam selama 3 hingga 5 hari seminggu. Ia juga penting untuk mengekalkan diet seimbang, kaya dengan air, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji.
Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan
Cara utama untuk melegakan kekejangan yang timbul semasa hamil adalah memanjangkan otot yang terjejas sebaik sahaja ia berlaku, menarik otot ke arah yang bertentangan dengan penguncupan.
Oleh itu, apabila kerap berlaku pada anak lembu, anda boleh duduk dengan kaki anda yang terbentang dan cuba tarik kaki ke arah pangkal paha. Walaupun kejang berlaku di dalam perut, yang sangat biasa, kerana berat uterus boleh memampatkan saraf dan otot rantau ini, peregangan boleh dibuat dengan berbaring di dua bantal, terletak di belakang, dan meregang tangan.
Tidak lama selepas kejang adalah penting untuk meregangkan, urut otot dan letakkan air panas yang hangat di kawasan yang sakit. Lihat tip lain untuk melegakan kekejangan tentang bagaimana merawat kejang kehamilan.
Dalam sesetengah kes, ia mungkin perlu untuk mengubati kekejangan dengan ubat, seperti magnesium, yang hanya boleh digunakan dengan preskripsi doktor.
Bagaimana untuk mengelakkan kekejangan
Beberapa petua yang perlu diambil untuk mencegah kekejangan kehamilan ialah:
- Melangkah setiap hari kerana ia membantu memberikan kelenturan dan perubahan postur yang betul;
- Berlatih cahaya ke aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan selama kira-kira 30 minit sehari selama 3-5 hari seminggu kerana mereka meningkatkan kekuatan, keanjalan dan peredaran dalam otot
- Elakkan senaman berlebihan, kerana aktiviti yang sengit dan meletihkan juga boleh mencetuskan keletihan dan kontraksi otot yang tiba-tiba;
- Minum kira-kira 1.5 hingga 2 liter sehari, menjaga badan terhidrasi;
- Buat diet kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium, yang terdapat dalam makanan seperti alpukat, jus oren, pisang, susu, brokoli, biji labu, badam, hazelnut atau kacang Brazil.
Walaupun makanan ini kaya dengan mineral yang membantu mencegah kekejangan, mungkin perlu mengambil suplemen kaya dengan mineral ini, yang hanya perlu diambil oleh wanita hamil apabila ditunjukkan oleh dokter.
Lihat beberapa tip lagi dalam video berikut:
Adakah mengalami kekejangan semasa kehamilan berbahaya?
Walaupun sangat tidak selesa, kebanyakan masa, yang mempunyai kekejangan tidak berbahaya dan disarankan untuk mengikuti petua yang kita bercakap untuk melegakan dan mencegah episod ini.
Walau bagaimanapun, jika ia kerap berlaku, adalah dinasihatkan untuk melaporkan kepada pakar obstetrik semasa tempoh pranatal, supaya dia boleh menyiasat sebab-sebab yang mungkin, melalui dos elektrolit dan vitamin dalam darah, dan, jika perlu, menetapkan beberapa ubat untuk pembetulan, seperti magnesium atau vitamin tambahan.
