Semasa kehamilan, penjagaan khas harus diambil dengan makanan kerana pelbagai makanan dapat merosakkan perkembangan bayi dan kesihatan kehamilan.
Sebagai tambahan kepada bahan toksik seperti alkohol dan gula berlebihan, makanan seperti ikan mentah dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci sebaiknya dielakkan kerana ia mungkin tercemar dengan mikroorganisma yang menjejaskan bayi.
Berikut adalah senarai makanan yang harus dielakkan semasa fasa hidup ini.
1. Ikan mentah dan daging mentah
Ikan mentah seperti sushi dan daging yang tidak matang harus dielakkan kerana ia mungkin tercemar dengan bakteria listeria, yang boleh menyebabkan keguguran dan kelahiran prematur, atau dengan penyakit seperti cysticercosis, yang boleh menjejaskan sistem saraf dan merosakkan fungsi badan. otak.
2. Telur mentah
Mentah dan kurang telur harus dielakkan kerana ia mungkin mengandungi bakteria salmonella, yang boleh menyebabkan cirit-birit, muntah, demam, dan kematian yang teruk.
Oleh itu, juga penting untuk mengelakkan memakan pencuci mulut, sos dan rempah-rempah buatan sendiri yang menggunakan telur mentah dalam resipi, seperti mayonis buatan sendiri dan sos Caesar.
3. Unpasteurized milk
Susu yang tidak disiapkan, seperti susu yang datang terus dari laman atau ladang, harus dielakkan kerana ia mengandungi banyak bakteria yang menyebabkan jangkitan usus, cirit-birit dan malaise.
Oleh itu, seseorang mesti selalu mengambil susu pasteur atau susu UHT, yang menjalani rawatan pada suhu tinggi untuk menghapuskan mikroorganisma yang mungkin terdapat dalam makanan.
4. Cheeses pasteur dan tidak pasta
Keju pasteur seperti brie, camembert, gorgonzola dan danish blue, mengandungi banyak air dan mungkin mempunyai bakteria listeria, yang boleh menyebabkan sakit kepala, gegaran, sawan dan meningitis, juga mempengaruhi sistem saraf bayi dan, dalam kes yang paling teruk, membawa kepada mati.
5. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dibasuh
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci adalah sumber pencemaran penyakit toksoplasmosis, yang boleh menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang, kecacatan dan kematian bayi.
Oleh itu, semua sayur-sayuran harus dibasuh dengan baik sebelum dimakan, dan jangan memakan sayuran mentah di luar rumah. Lihat simptom dan bagaimana untuk mencegah toxoplasmosis.
6. Tuna kalengan
Ikan seperti ikan tuna, makarel, ikan todak, kakao dan kerapu harus dielakkan semasa kehamilan kerana ia mengandungi kadar merkuri yang tinggi, yang mungkin menjejaskan perkembangan sistem saraf janin yang betul.
Oleh itu, anda harus memilih ikan seperti sardin, trout, herring, hake, makarel dan tuna nurseri, kerana mereka lebih selamat untuk kesihatan mengandung dan bayi.
7. Kopi
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa terlalu banyak kafein boleh menyebabkan keguguran, jadi disyorkan bahawa wanita mengandung mengambil paling banyak 300 mg kafein setiap hari, yang bersamaan dengan 2 atau 3 cawan kopi.
8. Makanan kafein
Untuk mengelakkan kafein berlebihan, makanan yang mengandungi bahan ini juga harus dielakkan oleh wanita hamil, seperti cola, teh hijau, teh hitam dan teh maté. Lihat senarai lengkap teh yang harus dielakkan semasa kehamilan.
9. Pemanis
Walaupun kebanyakan pemanis selamat untuk kesihatan, wanita mengandung harus menghindari pemanis tiruan seperti siklamat dan aspartam, lebih suka pemanis semulajadi berdasarkan sucralose atau stevia, yang selamat untuk bayi walaupun dalam jumlah yang tinggi.
10. Minuman beralkohol
Minuman alkohol harus dielakkan kerana alkohol berkumpul di dalam janin, yang tidak mempunyai keupayaan untuk menghilangkan bahan ini dari tubuh, yang boleh menyebabkan penghantaran pramatang, kelewatan pertumbuhan dan kecacatan jantung.
Ketahui berapa banyak pon anda boleh menaikkan berat kehamilan ini:
Lihat jika anda berada dalam berat badan dan berapa berat badan anda harus mengandung semasa mengandung dengan menguji pada kalkulator kami.
Perhatian: Kalkulator ini tidak sesuai untuk kehamilan berganda.
