Vitamin B12, juga dikenali sebagai cobalamin, menyebabkan gejala-gejala seperti anemia, kelemahan, sembelit dan selera makan yang kurang apabila ia berada pada tahap kekurangan dalam badan.
Vitamin ini mudah dijumpai dalam makanan seperti ikan, daging, telur, keju dan susu, dan penting untuk merangsang pengeluaran sel darah, DNA dan untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf. Lihat senarai penuh makanan di sini.
Oleh itu, apabila ia kekurangan dalam badan, beberapa gejala mungkin timbul, seperti:
- Keletihan dan kelemahan yang kerap;
- Sembelit;
- Kehilangan selera makan;
- Kehilangan berat badan tanpa sebab yang jelas;
- Tingling di tangan dan kaki;
- Kekurangan baki;
- Kekeliruan mental dan kehilangan ingatan;
- Luka mulut dan lidah biasa;
- Rasa kesedihan berulang.
Pada kanak-kanak, kekurangan vitamin ini juga boleh menyebabkan kesukaran dalam pertumbuhan, menunda perkembangan keseluruhan dan anemia megaloblastik, sebagai contoh.
Siapa yang berisiko mengalami kekurangan vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 berlaku terutamanya pada orang yang menjalani diet vegetarian tanpa menggunakan susu lembu dan produk tenusu, orang tua dan dalam kes pembedahan gastrousus, penyakit Crohn, penyakit seliak, anemia yang merosakkan.
Di samping itu, penggunaan ubat-ubatan seperti antibiotik, metformin, dan ubat-ubatan untuk gastritis dan ulser gastrik, seperti Omeprazole, dapat mengurangkan penyerapan B12 dalam usus, dan disarankan agar anda bercakap dengan doktor tentang keperluan untuk menggunakan suplemen vitamin.
Apabila vitamin berlebihan boleh berlaku
Lebihan vitamin ini jarang berlaku, kerana ia mudah dihapuskan dari badan melalui air kencing. Walau bagaimanapun, penggunaan tambahan B12 dalam kes polycythemia, Amaurosis kongenital Leber, alahan kobalt atau cobalamin, atau selepas pembedahan stenting pada beberapa saluran darah dalam badan harus dielakkan.
Lihat semua fungsi yang mempunyai vitamin B12 dalam badan.
