Diet untuk sindrom metabolik

Dalam diet untuk sindrom metabolik, biji-bijian, sayur-sayuran, buah segar dan kering, kekacang, ikan dan daging tanpa lemak harus lebih disukai, kerana diet berdasarkan makanan ini akan membantu mengawal lemak darah, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Sindrom metabolik adalah sekumpulan faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular, seperti infark dan diabetes mellitus tipe II, dan dicirikan oleh adanya hipertensi, kolesterol, asid urik dan trigliserida tinggi, selain obesiti dan lilitan perut tinggi, sebagai contoh. Baca lebih lanjut di: Sindrom metabolik.

Menilai risiko kardiovaskular menggunakan kalkulator.

Makanan untuk sindrom metabolik

Diet sindrom metabolik harus merangkumi pengambilan harian:

• Makanan kaya serat, seperti biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan;
• Makanan yang kaya dengan omega 3 dan omega 6, seperti salmon, kacang, kacang tanah atau minyak soya;
• Lebih suka dimasak dan panggang;
• Maksimum 3 hingga 4 g sodium setiap hari;

Di samping itu, anda boleh makan 1 kotak coklat gelap hingga 10 g, kerana ia membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol dan meningkatkan kemampuan untuk

Apa yang tidak boleh anda makan dalam sindrom metabolik

Semasa memberi makan pesakit dengan sindrom metabolik, penting untuk mengelakkan:

• Gula-gula, gula dan minuman ringan terutama dalam diet untuk sindrom metabolik dengan ketahanan insulin atau diabetes;
• Daging merah, sosej dan sos;
• Keju dan mentega;
• Ikan kaleng, garam, kaldu daging atau ayam jenis Knorr;
• Makanan olahan yang siap dimakan;
• Kopi dan minuman berkafein;
• Makanan dengan gula, garam dan lemak tambahan.

Sebagai tambahan kepada penjagaan dengan pilihan makanan untuk sindrom metabolik, penting untuk makan makanan biasa, dalam jumlah kecil.

Menu diet untuk sindrom metabolik

Diet untuk penghidap sindrom metabolik berbeza dengan adanya penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, usia dan aktiviti fizikal yang diamalkan.

Oleh itu, disarankan agar diet untuk sindrom metabolik diperibadikan dan dipandu oleh pakar pemakanan, untuk menjalani pemakanan yang mencukupi dan untuk mengawal sindrom metabolik dengan lebih baik.

 Hari ke-1Hari ke-2Hari ke-3Sarapan dan makanan ringan1 roti gandum dengan 1 diet yogurt2 roti bakar dengan teh chamomile tanpa gulasmoothie epal dengan 3 wafer tepung jagungMakan tengahari dan makan malamsteak kalkun panggang dengan nasi dan salad yang dibumbui dengan ramuan aromatik dan satu sudu minyak zaitun dan 1 pencuci mulut buah, seperti alpukathake dengan kentang dan brokoli yang dimasak dan dibumbui dengan ramuan aromatik dan sebagai pencuci mulut 1 buah, seperti nanasayam masak dengan pasta dan salad dan 1 buah, seperti jeruk keprok

Ini adalah beberapa contoh makanan yang boleh dimakan dalam diet untuk pesakit dengan sindrom metabolik.

Di samping itu, disarankan untuk melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 30 hingga 60 minit.

Tonton video untuk petua lain.

Adakah maklumat ini membantu?

Ya tidak

Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:

Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.

E-mel di mana anda ingin menerima balasan:

Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.

Nama awak:

Sebab lawatan:

--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan

Adakah anda seorang profesional kesihatan?

TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain