Untuk menguatkan sistem imun dengan mencegah perkembangan beberapa penyakit dan membantu tubuh bertindak balas kepada mereka yang sudah terwujud, adalah penting untuk makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, mengurangkan penggunaan lemak, gula dan sumber perindustrian dengan pewarna dan pengawet, dan ia mungkin ditunjukkan untuk mengambil ubat atau suplemen imunosupresif.
Tetapi berikutan gaya hidup yang sihat juga merupakan salah satu strategi terbaik untuk memastikan sistem pertahanan semula jadi tubuh sentiasa kuat dan cekap dan oleh itu disyorkan untuk tidak merokok, makan makanan yang sihat, melakukan senaman ringan atau sederhana secara tetap, berat badan yang mencukupi, tidur 7 hingga 8 jam malam, elakkan tekanan dan mengambil alkohol secara sederhana. Tabiat ini harus diikuti oleh semua sepanjang hayat, bukan hanya pada waktu orang sakit atau mudah sakit.
Makanan yang meningkatkan imuniti
Makanan yang kaya dengan selenium, zink, vitamin C dan E, dan probiotik dan omega-3 kaya paling sesuai untuk meningkatkan imuniti kerana mereka menyokong senario yang ideal untuk badan menghasilkan sel-sel pertahanan yang lebih cekap . Beberapa contoh adalah:
- Selenium: kacang Brazil, gandum, beras, kuning telur, biji bunga matahari, ayam
- Zink: tiram, udang, daging lembu, ayam dan ikan, hati, kuman gandum, bijirin penuh, kacang
- Vitamin C: jeruk, jeruk nipis, nanas, lemon, strawberi
- Vitamin E: biji bunga matahari, hazelnut, kacang tanah, badam
- Probiotik: yogurt asli dan susu yang ditapai, Kefir atau jenis Yakult
- Omega 3: sardin, salmon, tuna dan biji rami
Orang yang perlu menguatkan sistem ketahanannya harus mengambil makanan yang lebih banyak, setiap hari dan kerap, bukan hanya ketika dia sudah sakit, tetapi untuk mencegahnya sakit lagi. Semak lebih banyak makanan yang meningkatkan imuniti dalam video ini:
Pemulihan Imuniti
Cara yang baik untuk meningkatkan imuniti badan secara semulajadi adalah dengan mengambil suplemen makanan dalam bentuk kapsul, yang boleh dibeli di farmasi, kedai ubat atau kedai makanan kesihatan. Beberapa contoh adalah kolostrum lembu, biji astragalus, minyak biji perilla, dan ekstrak propolis.
Walaupun mereka boleh dibeli tanpa preskripsi adalah baik untuk mengambilnya dengan pengetahuan doktor, kerana mengambil makanan tambahan dengan cara yang berlebihan boleh membahayakan kesihatan.
Bagaimana untuk meningkatkan imuniti dengan cepat
Untuk meningkatkan imuniti dengan cepat dengan meninggalkan tubuh yang lebih kuat dalam memerangi agen penyerang mesti:
- Mengamalkan tabiat kesihatan yang baik, tidak dekat dengan siapa yang merokok, tidur dengan betul, elakkan tekanan;
- Sekiranya terdedah kepada matahari pada waktu pagi, tanpa pelindung matahari, dapat menghasilkan vitamin D;
- Ambil makanan yang sihat, dan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, sebaik-baiknya organik atau rumah yang dihasilkan tanpa racun perosak;
- Mengelakkan makanan segera dan makanan industri;
- Ambil suplemen makanan untuk meningkatkan imuniti;
- Jangan mengambil ubat tanpa pengetahuan perubatan;
- Meningkatkan kesihatan usus dengan melawan sembelit;
- Minum kira-kira 2 liter air mineral atau ditapis setiap hari.
Di samping itu, penting juga untuk mengelakkan tempat awam yang sesak seperti pusat membeli-belah, teater dan pawagam di mana terdapat peredaran udara yang kurang dan lebih cenderung untuk membangunkan virus dan bakteria yang mungkin kelihatan tidak berbahaya kepada kebanyakan orang tetapi boleh menyebabkan serius komplikasi pada mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah.
Cara Meningkatkan Imuniti untuk Bayi dan Kanak-kanak
Cara terbaik untuk menguatkan sistem imun bayi adalah dengan melabur dalam penyusuan, menyihatkan dan mempelbagaikan makanan dari usia 6 bulan, mensubsidi bayi pada masa yang ditunjukkan oleh pakar pediatrik dan mempunyai tabiat kesihatan yang baik, seperti tidak merokok berhampiran bayi dan kanak-kanak, dan hanya memberi antibiotik apabila ditunjukkan oleh pakar pediatrik. Dengan itu, organisma bayi dapat menemui semua yang diperlukan untuk menghasilkan lebih banyak sel-sel pertahanan yang mampu bertarung dan mengatasi patogen seperti virus, kulat dan bakteria.
Resipi yang menguatkan sistem imun
Pertaruhan jus buah semulajadi, teh dan vitamin yang disediakan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan imuniti. Beberapa resipi yang baik adalah:
1. Jus bit dengan lobak merah
Bahan-bahan
- 2 keping bit mentah
- 1/2 lobak merah mentah
- 1 oren dengan bagas
- 1 sudu teh serbuk halia
- 1/2 cawan air
Cara penyediaan
Pukul semua bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya, sebaik-baiknya tanpa menambah gula atau gegelung.
2. Vitamin Pisang dengan Walnut
Bahan-bahan
- 1 pisang beku
- 1 keping betik
- 1 sudu serbuk koko
- 1 pek yogurt semulajadi tanpa gula
- 1 keping walnut
- 1 chestnut daripada par
- 1/2 sudu teh madu
Cara penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar atau pengadun dan ambil seterusnya.
3. Teh Echinacea
Saya mencedients
- 1 sudu akar atau echinacea daun
- 1 cawan air mendidih
Cara penyediaan
Letakkan 1 sudu teh akar atau daun Echinacea dalam secawan air mendidih. Biarkan selama 15 minit, ketegangan dan minum 2 kali sehari.
Semak lebih banyak contoh remedi rumah untuk meningkatkan imuniti secara semula jadi.
Punca kekebalan yang rendah
Sesetengah situasi yang boleh menyebabkan kelemahan sistem imun adalah diet yang tidak baik, tabiat kebersihan yang tidak baik, tidak diberi vaksin semasa diperlukan, dan merokok. Di samping itu, semasa kehamilan adalah normal untuk mengalami kejatuhan sistem kekebalan tubuh, yang berlaku secara semula jadi di semua wanita, sebagai cara untuk menghalang tubuh ibu daripada menolak bayi, dan semasa merawat kanser atau HIV.
Orang yang mempunyai sindrom atau penyakit lain seperti lupus atau kekurangan zat makanan juga secara semula jadi mempunyai sistem pertahanan yang kurang cekap dan sering sakit. Penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti kortikosteroid, imunosupresan yang digunakan dalam kes pemindahan organ, semasa rawatan untuk kanser atau penggunaan ubat-ubatan anti-radang seperti Dipirone yang berkepanjangan juga mengurangkan imuniti tubuh.
Sistem kekebalan terdiri daripada bahagian putih darah, yang bertanggungjawab untuk penghasilan antibodi setiap kali tubuh terdedah kepada beberapa badan asing, seperti virus atau bakteria. Mekanisme pertahanan juga dapat dipertimbangkan terdiri dari kulit itu sendiri dan rembesan asid perut, yang sering menetralisir mikroorganisme yang ada di dalam makanan, mencegahnya daripada berkembang di dalam tubuh manusia.
Apa yang menyerupai sistem imun yang lemah ialah peningkatan bilangan kali seseorang menjadi sakit, menyampaikan selsema, selesema, dan jangkitan virus lain seperti herpes yang kerap. Dalam kes ini, kemungkinan badan anda gagal menghasilkan sel pertahanan dengan cekap, yang memudahkan pemasangan penyakit. Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada biasanya sakit, orang mungkin hadir dengan gejala seperti keletihan, demam, dan penyakit mudah yang mudah diperparah, seperti selsema yang menjadi jangkitan pernafasan, sebagai contoh. Lihat lebih banyak gejala yang menunjukkan imuniti rendah.
