Dalam kes sembelit apa yang disarankan untuk dilakukan ialah berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit dan minum sekurang-kurangnya 600 ml air sambil berjalan. Air yang mencapai usus akan melembutkan najis dan usaha yang dilakukan di atas jalan akan merangsang pengosongan usus.
Walau bagaimanapun, bagi individu yang mengalami kurang sembelit, disyorkan untuk membuat perubahan dalam diet mereka, mengeluarkan makanan dengan beberapa serat seperti roti putih, kue, gula-gula dan minuman ringan, memberi keutamaan kepada makanan semulajadi seperti buah-buahan dalam shell atau bagas dan sayur-sayuran yang dimasak dan sayuran berdaun.
Apa yang perlu dimakan untuk menyembuhkan sembelit
Sesetengah makanan yang membantu melonggarkan usus, dan mengapa perlu dimakan setiap hari, adalah brokoli, kembang kol, betik, labu, plum dan kiwi. Petua yang baik untuk mereka yang terus-menerus mengalami keguguran adalah menambahkan 1 sendok makan biji rami, bijan atau biji labu dalam makanan mereka. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang perlu dimakan untuk menamatkan sembelit dalam Cara Mudah Menghilangkan Penjara Belly dan lihat beberapa jus yang membantu melonggarkan usus dalam Home Remedy untuk Sembelit.
Apa yang tidak boleh dimakan untuk mengelakkan sembelit
Sekiranya sembelit berterusan, elakkan makanan kaya karbohidrat seperti beras, kentang, pasta, dan roti putih. Selain tidak makan tepung, farofa, pisang atau makanan perindustrian selama beberapa hari, kerana mereka pada umumnya miskin dalam serat dan cenderung mengumpul di dalam usus, menyebabkan pengumpulan gas dan perut bengkak.
Tonton video dan lihat apa yang perlu dilakukan untuk melonggarkan usus:
Urut untuk melegakan sembelit
Satu lagi cara untuk melegakan sembelit ialah melakukan urut perut. Urut perlu dilakukan di rantau ini di bawah pusar, dari kanan ke kiri, membuat gerakan menolak seolah-olah anda menolak najis ke sebelah kiri. Apabila anda mendapat dekat dengan tulang pinggul di sebelah kiri, seseorang harus melakukan urutan, dari titik ini, ke bawah ke arah pangkal paha. Urut ini boleh dilakukan oleh individu sendiri, duduk atau berbaring di atas katil.
Ubat untuk Sembelit
Mengambil ubat untuk sembelit sentiasa berisiko dan hanya perlu dilakukan dalam kes terakhir apabila individu telah mencuba semua alternatif tanpa kejayaan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil lebih daripada 3 julap sebulan, kerana ia menarik banyak air dari badan dan merosakkan penyerapan nutrien.
Beberapa contoh ubat untuk sembelit adalah:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Individu yang mengalami usus dan mengalami sembelit berterusan perlu menggunakan cara baru untuk makan dan perlu bersenam setiap hari. Oleh itu, jumlah serat yang ditelan adalah lebih besar dan peristaltic gerakan usus mungkin lebih berkesan dalam menghapuskan najis.
Ia tidak perlu untuk pergi ke bilik mandi setiap hari, tetapi kurang daripada 3 kali seminggu juga boleh menunjukkan sembelit. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan, kerana ia akan menjadi semakin teruk.
Pautan berguna:
- Bagaimana Menyembuhkan Sembelit
- Home remedi untuk sembelit
Jus pencahar untuk melonggarkan usus
