Untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa senaman, pilihan yang baik adalah dengan memulakan bertukar roti putih untuk ubi kayu dengan keju, sebagai contoh, dan tetap aktif walaupun anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym, menggunakan tangga dan bukannya lift bila boleh.
Jadi, untuk memulakan pelangsingan, tanpa diet yang keras dan tanpa membelanjakan wang di gim, mengambil nafas dan tidak suka bersenam, cuba tip ini tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa senaman.
Untuk menurunkan berat badan tanpa diet
Membuat perubahan diet yang kecil dan sederhana adalah kunci untuk mencapai penurunan berat badan tanpa diet, seperti:
1. Ubah mayonis atau krim disebat untuk yogurt skim semulajadi: skim yogurt semulajadi mempunyai kurang lemak, selain meningkatkan transit usus.
2. Gantikan minuman ringan dengan teh hitam es dengan air berkilauan dan 2 hingga 3 tetes lemon: teh hitam adalah antioksidan, mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan, membantu menurunkan berat badan.
3. Tukar gula untuk pemanis stevia : pemanis stevia adalah pemanis semulajadi yang tidak mempunyai kalori.
4. Nasi beras, roti dan tepung putih untuk nasi, roti dan serbuk roti : pilihan wholemeal mempunyai lebih banyak serat dan mikronutrien.
5. Ubah kentang untuk chuchu: chuchu mempunyai sedikit kalori dan kaya dengan air dan serat, mengurangkan selera makan dan mengawal usus, membantu menurunkan berat badan.
6. Pertukaran bijirin manis oleh oat : oat kaya dengan serat, meningkatkan kenyang dan mengawal kelaparan, dan tidak mempunyai gluten.
7. Tukar makanan makanan ringan untuk buah-buahan yang dehidrasi : buah -buahan kering tidak mempunyai lemak, tiada bahan tambahan, dan jumlah serat yang baik.
8. Berpelukan rempah-rempah siap pakai seperti kaldu kambing oleh herba : herba tidak mempunyai lemak atau bahan tambahan kimia, selain meningkatkan rasa makanan. Ketahui cara menggunakan jenis rempah lain yang menurunkan berat badan.
9. Pertukaran makan tengahari di restoran atau bar snek untuk makanan buatan sendiri : Ketchup adalah alternatif yang hebat kepada pilihan restoran yang tidak sesuai dengan kalori atau bar snek.
10. Tukar hidangan untuk hidangan yang lebih kecil : hidangan yang lebih kecil akan meletakkan kurang makanan di dalamnya.
11. Menghidup makanan goreng, makanan saut dan sos dengan makanan yang dikukus : apabila memasak dengan stim, kurang lemak dimakan, kerana tidak perlu menggunakan minyak zaitun, mentega atau minyak dan lemak yang meninggalkan makanan itu tidak dimakan. Ketahui lebih lanjut di: 5 sebab yang baik untuk mengukus.
12. Pertukaran gula-gula dan kue popcorn yang diisi dengan kayu manis : popcorn mudah mempunyai sedikit kalori dan kaya serat, membantu anda menurunkan berat badan. Di samping itu, kayu manis mempercepat metabolisme dan mengurangkan selera makan.
13. Tukar ais krim untuk popsicle buah : Popsicle buah mempunyai kurang lemak dan umumnya kurang kalori.
Dengan cara ini, mengikuti tip-tip ini untuk menurunkan berat badan, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan, hanya pilih makanan terbaik untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesihatan.
Untuk menurunkan berat badan tanpa senaman
Mengurangkan berat badan tanpa bersenam juga mungkin, biarkan diri anda aktif dengan mengubah tabiat harian seperti:
14. Elakkan menggunakan alat kawalan jauh televisyen dan melakukan squats atau latihan dengan kaki sambil menonton televisyen televisyen;
15. Gunakan tangga bukannya lif ;
16. Ambil anjing untuk berjalan dua kali seminggu;
17. Mengambil menaiki basikal keluarga sekali seminggu, seperti pada hujung minggu, sebagai contoh;
18. Keluar dari 2 atau 3 perhentian bas sebelum, letakkan kereta lagi atau pergi kerja dengan basikal;
19. Menamatkan hari dengan berjalan kaki selama 1 jam ;
20. Bermain dengan anak-anak dan membersihkan rumah juga membantu anda kehilangan kalori.
Walaupun tips ini membantu menurunkan berat badan, hasilnya hanya dapat dilihat dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, lebih mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara ini kerana terdapat banyak usaha yang terlibat dan kesediaan untuk menyerah.
Lihat juga:
- Bagaimana untuk mengurangkan perut dalam 1 minggu
- Diet untuk pasangan untuk mengurangkan berat badan bersama-sama
