Aerophobia adalah nama yang diberikan kepada ketakutan untuk menunggang pesawat dan diklasifikasikan sebagai gangguan psikologi yang boleh menjejaskan kedua-dua lelaki dan wanita dalam mana-mana kumpulan umur dan boleh menjadi sangat terhad, dan boleh menghalang individu daripada bekerja atau bercuti kerana ketakutan, untuk contohnya.
Gangguan ini boleh diatasi dengan psikoterapi dan dengan penggunaan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor untuk mengawal kecemasan semasa penerbangan, seperti Alprazolam. Walau bagaimanapun, untuk mengatasi rasa takut terbang, perlu menghadapi fobia secara beransur-ansur, bermula dengan mengetahui lapangan terbang.
Di samping itu, ketakutan terbang sering dikaitkan dengan masalah lain, seperti agoraphobia, yang merupakan ketakutan kepada orang ramai atau sesak keperibadian, yang merupakan ketakutan di dalam rumah, idea tidak dapat bernafas atau sakit dalam pesawat.
Ketakutan ini dirasai oleh ramai orang dan, dalam kebanyakan kes, individu membangunkan ketakutan kerana mereka takut bahawa kemalangan akan berlaku, yang tidak benar kerana pesawat adalah pengangkutan yang sangat selamat dan biasanya lebih mudah untuk menghadapi ketakutan semasa perjalanan dengan saudara terdekat atau rakan. Lihat juga petua untuk melegakan penyakit bergerak semasa penerbangan.
Langkah-langkah untuk mengatasi aerophobia
Untuk mengatasi aerophobia adalah perlu untuk mengambil beberapa langkah semasa penyediaan perjalanan dan juga semasa penerbangan, supaya dia dapat menonton tanpa gejala takut ketakutan.
Mencapai aerophobia boleh menjadi sangat berubah, kerana sesetengah individu mengatasi ketakutan pada akhir 1 bulan dan yang lainnya mengambil masa beberapa tahun untuk mengatasi ketakutan.
Penyediaan perjalanan
Untuk melakukan perjalanan tanpa rasa takut, seseorang mesti mempersiapkan diri dengan baik untuk perjalanan, yang mempunyai:
- Mengetahui pelan penerbangan itu, cuba untuk memberitahu sama ada pergolakan boleh terjadi sekiranya berlaku tidak merasa sangat tidak selesa;
- Cari maklumat mengenai kapal terbang, contohnya adalah normal bagi sayap kapal terbang untuk menggegarkan, supaya tidak memikirkan sesuatu yang pelik berlaku;
- Mengetahui lapangan terbang sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum, bermula pada mulanya mesti membuat lawatan ke tempat itu, pergi mendapatkan saudara sekeluarga dan apabila anda merasa bersedia untuk membuat perjalanan kecil, kerana hanya secara beransur-ansur individu akan merasa lebih selamat dan masalahnya akan diselesaikan betul-betul;
- Pek terlebih dahulu supaya anda tidak mendapat saraf kerana takut melupakan sesuatu;
- Dapatkan tidur malam yang baik sebelum anda pergi, untuk mendapatkan lebih santai;
- Cecair berasingan dari bawa bagasi ke dalam beg plastik yang telus supaya anda tidak perlu menggerakkan beg anda sebelum penerbangan.
Di samping itu, bersenam secara teratur juga boleh membantu anda berehat kerana mereka membantu dalam pengeluaran endorphin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk mempromosikan kesejahteraan dan perasaan ketenangan.
Di lapangan terbang
Apabila anda berada di lapangan terbang, ia adalah wajar untuk merasai rasa tidak selesa, seperti ingin pergi ke bilik mandi sentiasa, contohnya. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan rasa takut seseorang harus:
- Tiba di lapangan terbang sekurang-kurangnya 1 jam sebelum dan bersiar-siar melalui koridor untuk menyelesaikan;
- Tonton stroll yang tetap tenang dan tenang, tidur di kerusi lapangan terbang atau bercakap dengan senyap;
- Bawa dokumen peribadi, seperti kad pengenalan, pasport dan tiket pesawat, dalam beg yang boleh diakses apabila anda perlu menunjukkan mereka melakukannya secara senyap-senyap kerana ia boleh diakses;
-
Keluarkan semua perhiasan, kasut, atau pakaian yang mempunyai logam sebelum melepasi pengesan logam agar tidak tertekan dengan bunyi penggera.
Di lapangan terbang, anda juga harus berusaha untuk memperjelas semua keraguan anda, meminta kakitangan waktu keberangkatan atau ketibaan pesawat, sebagai contoh.
Semasa penerbangan
Apabila individu dengan airphobia sudah berada di dalam pesawat, perlu mengambil langkah-langkah yang membantu dia untuk terus berehat semasa perjalanan. Dengan cara ini, ia adalah disebabkan oleh:
- Pakai pakaian dan kapas yang luas, ditambah bantal leher atau topi mata, berasa selesa dan dalam hal ini perjalanan yang panjang membawa selimut kerana ia dapat merasa sejuk;
- Duduk di bahagian paling dalam pesawat, di sebelah lorong, untuk mengelakkan melihat tingkap;
- Adakah aktiviti yang mengalih perhatian semasa penerbangan, seperti bercakap, menjelajah, bermain atau menonton filem;
- Menjalankan objek yang biasa atau bernasib baik, seperti gelang lengan untuk merasa lebih selesa;
- Elakkan minuman tenaga, kopi atau alkohol, kerana ia boleh menjadi sangat cepat;
- Minum teh chamomile, buah semangat atau melissa, sebagai contoh, kerana mereka membantu untuk berehat;
- Maklumkan kepada pramugari yang takut bepergian dengan kapal terbang dan bila-bila masa anda bertanya apa-apa;
Dalam sesetengah kes, apabila fobia teruk, strategi ini tidak mencukupi dan anda perlu menjalani sesi terapeutik dengan ahli psikologi untuk menangani ketakutan secara perlahan. Di samping itu, perlu mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor anda, seperti penenang atau anxiolytics untuk membantu mengurangkan ketegangan dan membantu anda tertidur.
Juga, penting untuk tidak melupakan gejala Jet Lag, seperti keletihan dan kesukaran tidur, yang boleh timbul selepas perjalanan yang panjang, terutama di antara negara-negara yang mempunyai zon waktu yang sangat berbeza. Ketahui lebih lanjut mengenai masalah ini dalam Bagaimana menangani Jet Lag.
Juga menonton video berikut dan pelajari apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan keselesaan anda ketika melakukan perjalanan:
