Sakit kepala ketegangan adalah sejenis sakit kepala yang disebabkan oleh otot-otot yang sengit di leher, belakang dan kulit kepala kerana pelbagai faktor seperti postur yang lemah, tekanan, kebimbangan atau tidur malam yang buruk.
Oleh itu, untuk melegakan jenis sakit kepala ini adalah sangat penting untuk dapat berehat dan untuk ini, seseorang boleh melakukan urutan pada kulit kepala, mandi panas satu melakukan aktiviti yang suka, misalnya.
Walau bagaimanapun, apabila sakit kepala tidak bertambah baik, mungkin diperlukan untuk melihat ahli saraf atau pengamal umum untuk memulakan rawatan dengan ubat-ubatan seperti:
- Analgesik, seperti Ibuprofen, Aspirin atau Naproxen: biasanya ubat pertama yang digunakan untuk melegakan jenis sakit kepala ini;
- Gabungan ubat, seperti aspirin dengan kafein: digunakan apabila penghilang rasa sakit tidak dapat melegakan sakit kepala;
- Triptans, seperti Sumatriptan, Zolmitriptan: digunakan dalam kes-kes yang paling teruk atau dalam kes-kes di mana terdapat juga kerap migrain.
Di samping itu, penting juga untuk mengelakkan semua situasi yang boleh menyebabkan ketegangan fizikal atau emosi, seperti tinggal dalam kedudukan yang sama terlalu lama, tidur dalam kedudukan yang tidak sesuai, atau mengatur kerja untuk dilakukan dalam masa yang singkat.
Cara Mengenal Gejala Ketegangan Sakit Kepala
Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan berlebihan boleh dikenal pasti melalui jenis gejala ini:
- Kesakitan dalam bentuk tekanan, seolah-olah ia mempunyai topi keledar di kepala;
- Kesakitan yang menjejaskan kedua-dua pihak, pada nape atau dahi;
- Kepekaan yang berlebihan kepada bahu, leher, dan kulit kepala berbulu;
Jenis sakit kepala biasanya muncul selepas tempoh tekanan fizikal atau emosi yang hebat, disertai dengan keletihan dan biasanya selama 30 minit.
Sakit kepala ketegangan boleh berlaku beberapa kali sepanjang bulan, dan apabila ia berlaku lebih daripada 15 kali, disarankan untuk berunding dengan ahli saraf untuk memulakan rawatan dengan ubat-ubatan yang membantu mencegah serangan.
Fisioterapi membantu mengelakkan kejang sakit kepala ketegangan
Sesi fisioterapi juga boleh menjadi sangat penting dalam sesetengah kes untuk memanjangkan otot leher dan kawasan kepala, memudahkan kelonggaran dan meningkatkan peredaran darah ke tapak yang dapat mengurangkan gejala.
Berikut adalah beberapa latihan yang boleh dilakukan untuk meregangkan otot-otot ini: Latihan regangan untuk leher.
Bagaimana untuk melakukan urutan untuk melegakan sakit kepala ketegangan
Urut besar untuk melegakan sakit kepala ketegangan adalah:
- Biarkan rambut longgar dan menyokong kedua tangan di atas kepala, tanpa cincin atau gelang;
- Urut perlahan dengan hujung jari anda, dalam gerakan bulat dari leher ke seluruh kulit kepala;
- Tahan dengan kuat bahagian proksimal akar rambut dan tariknya perlahan-lahan, membuat pergerakan bulat sehingga semua rambut telah "ditarik";
- Tarik balik leher anda dari sisi ke tepi, dan dari depan ke belakang dan rasakan kelegaan yang datang secara beransur-ansur.
Untuk memperbaiki kesan urut ini, anda masih perlu mandi mandi panas sebelum ini, supaya otot dapat menghulurkan lebih mudah dan melegakan semua ketegangan yang terkumpul.
Di samping itu, analgesik semulajadi boleh dikaitkan dengan yang berikut:
