Latihan ingatan sangat berguna untuk sesiapa sahaja yang ingin menjaga otak aktif dan berkesan. Ini berfungsi untuk meningkatkan keupayaan untuk menyimpan maklumat dan termasuk:
- Permainan perbezaan;
- Adakah sudoku, perkataan berburu, domino atau teka-teki silang kata;
- Pasang teka-teki;
- Baca buku atau menonton filem dan kemudian beritahu seseorang;
- Buat senarai membeli-belah, tetapi elakkan menggunakannya semasa membeli-belah;
- Ambil mandi dengan mata anda tertutup dan cuba ingat lokasi perkara;
- Adakah aktiviti merangsang seperti teater atau tarian;
- Mengadakan kursus dalam bidang minat, seperti lukisan, berkebun atau bahasa.
Di samping itu, untuk meningkatkan kesan individu latihan, seseorang harus makan makanan yang kaya dengan magnesium, vitamin E dan omega 3 seperti ikan, kacang, jus oren atau pisang.
Apabila otak tidak dirangsang, individu lebih cenderung untuk melupakan dan membina masalah memori kerana otaknya "malas" dan tidak bertindak dengan kelajuan dan ketangkasan yang sepatutnya.
Semak ubat rumah yang baik untuk ingatan
Latihan untuk ingatan dan tumpuan
Untuk melakukan senaman ini untuk ingatan dan tumpuan, anda harus mematuhi unsur-unsur senarai selama 30 saat dan cuba menghiasnya:
| kuning | televisyen | pantai |
| wang | selular | sosej |
| kertas | teh | London |
Seterusnya, lihat senarai seterusnya dan cari nama yang telah berubah:
| kuning | kekeliruan | laut |
| wang | selular | sosej |
| daun | cawan | Paris |
Istilah yang salah dalam senarai terakhir adalah: Kekeliruan, Laut, Daun, Mug dan Paris. Jika anda telah mengenal pasti semua perubahan, memori anda adalah baik tetapi anda harus terus melakukan latihan lain untuk memastikan otak anda terbentuk. Jika anda tidak menemui jawapan yang tepat, anda boleh melakukan lebih banyak latihan untuk ingatan dan menilai dengan kemungkinan doktor mengambil ubat untuk ingatan, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan ingatan adalah makan makanan tinggi omega 3. Lihat: Omega 3 meningkatkan pembelajaran.
Uji ingatan anda sekarang
Ambil ujian cepat di bawah dan lihat bagaimana memori dan tahap kepekatan anda adalah:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Perhatikan!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal imej pada slaid seterusnya.
Mulakan ujian
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
- Ya
- Jangan
