Buah jeruk kaya dengan vitamin C dan sangat baik untuk mempromosikan kesihatan dan mencegah penyakit, kerana mereka menguatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih dilindungi dari serangan virus dan bakteria.
Adalah disyorkan untuk mengambil vitamin C setiap hari, dan mempunyai diet yang sihat dan seimbang adalah agak mudah dicapai, tetapi penting untuk meningkatkan pengambilan vitamin C semasa mengandung semasa anda menyusu, atau jika anda berada di pil kawalan kelahiran atau dekat dengan rokok
Di samping itu, seseorang juga harus meningkatkan pengambilan vitamin C pada musim gugur dan musim sejuk untuk mencegah atau memerangi selsema dan selesema. Berikut adalah 10 resipi jus yang kaya dengan vitamin yang boleh anda pilih setiap hari, meningkatkan pertahanan tubuh anda secara semulajadi.
1. Jus oren dengan acerola
Bahan-bahan
- 1 gelas jus oren
- 10 acerolas
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan minum yang berikut. Orange dan acerola kaya dengan vitamin C, tetapi vitamin ini sangat tidak menentu dan oleh itu seseorang perlu mengambil jus ini tidak lama selepas penyediaannya.
2. Strawberry Lemonade
Bahan-bahan
- 1 gelas air
- Jus 2 lemon
- 5 strawberi
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan minum yang berikut.
3. Nanas dengan pudina
Bahan-bahan
- 3 keping tebal nanas
- 1 gelas air
- 1 sudu daun pudina
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan rasa dan ambil seterusnya.
4. Papaya dengan oren
Bahan-bahan
- Separuh betik
- 2 oren dengan bonggol
- 1 gelas air
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan rasa dan ambil seterusnya.
5. Lengan Susu
Bahan-bahan
- 1 mangga matang
- 1 balang yogurt biasa atau 1/2 cawan susu
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan rasa dan ambil seterusnya.
6. Jeruk, lobak merah dan brokoli
Bahan-bahan
- 2 oren
- 1 lobak merah
- 3 batang brokoli mentah
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan rasa dan ambil seterusnya.
7. Kiwi dengan strawberi
Bahan-bahan
- 2 masak kiwi
- 5 strawberi
- 1 balang yogurt semulajadi
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan rasa dan ambil seterusnya.
8. Guava dengan lemon
Bahan-bahan
- 2 jawa masak
- jus 1 lemon
- 1 gelas air
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan rasa dan ambil seterusnya.
9. Melon dengan buah semangat
Bahan-bahan
- 2 keping tembikai
- 3 pulpa buah semangat
- 1 gelas air
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan rasa dan ambil seterusnya.
10. Tomato marah
Bahan-bahan
- 2 tomato masak besar
- 60 ml air
- 1 garam garam
- 1 daun daun cincang yang dicincang
- 2 ais kiub * pilihan
Cara penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan rasa dan ambil seterusnya.
Semua resipi jus ini lazat dan kaya dengan vitamin C, tetapi untuk memastikan penggunaan yang betul harus diambil jus itu sebaik sahaja penyediaannya, atau paling banyak 30 minit kemudian, kerana dari situ kepekatan vitamin ini menjadi lebih rendah.
