Untuk mengakhiri selesema payudara, yang berlaku akibat perubahan serat sokongan payudara, terutamanya disebabkan oleh penuaan, penurunan berat badan yang berlebihan, penyusuan susu ibu atau merokok, sebagai contoh, adalah mungkin untuk menggunakan alternatif seperti penggunaan krim kulit firma, latihan untuk menguatkan otot atau prosedur estetik, seperti radiofrequency.
Dalam kes-kes yang lebih teruk atau yang tidak bertambah baik dengan rawatan sebelumnya, terdapat pilihan pembedahan plastik, yang dipanggil mengangkat payudara atau mastopexy, yang menghilangkan kulit yang berlebihan dan mengangkat payudara.
Rawatan ini sebaiknya dilakukan selepas penilaian oleh mastologist atau pakar ginekologi, yang menilai kesihatan payudara dan ketiadaan nodul atau perubahan yang mungkin membahayakan kesihatan. Pilihan utama untuk mengangkat payudara dan memerangi payudara kendur adalah:
1. Gunakan krim yang tegas
Petua yang hebat untuk mengangkat payudara anda dan teruskan di atas adalah untuk melepasi pelembap berasaskan aktif seperti tensina dan DMAE. Kedua-dua bahan ini menggalakkan ketegangan di kawasan di mana ia digunakan dan menyokong sokongan sinus, di samping merangsang pengeluaran kolagen.
Krim itu harus digunakan dari bawah ke atas, selalu pada waktu pagi dan, menjadi kuat, tidak boleh digunakan setiap hari. Adalah disyorkan untuk menggunakannya 3 hingga 4 kali seminggu, pada hari yang diselang.
Harga : Krim ini bernilai kira-kira 100 hingga 350 reais, yang berbeza-beza mengikut jenama, kuantiti dan tempat yang dijual.
2. Pakai bra model
Memilih bra yang betul untuk setiap payudara wanita membantu menjadikan payudara lebih kukuh, walaupun tidak pasti, yang meningkatkan penampilan wanita dan harga diri.
Pengurangan atau coli sukan membantu menyokong payudara yang lebih baik, dengan itu mengelakkan kemungkinan komplikasi yang berkaitan dengan berat badan, seperti sakit belakang atau masalah tulang belakang. Lihat tip lain untuk mereka yang mempunyai payudara besar dalam 3 petua untuk mengurangkan payudara dan tinggal bersama segala-galanya di atas.
Harga : Bra ini boleh menelan kos antara 25 hingga 100 reais, yang berbeza mengikut kualiti jenama dan produk.
3. Latihan amalan untuk pektoral
Latihan lenturan dan angkat berat dengan dumbbells, seperti penggoda bangku dan bukaan sampingan, membantu menguatkan otot-otot dada, yang kedudukan di belakang payudara, dan membantu mengurangkan jumlah lemak di sekeliling payudara, juga mengurangkan kendur dari tangan.
Latihan ini adalah sangat mudah, mereka boleh dilakukan di gym atau di rumah, hanya mengalami pester untuk mengangkat, sebaiknya dumbbells. Berikut adalah beberapa contoh:
Latihan 1
Berikat perut, dengan lutut bengkok, memegang berat di atas dada. Semasa anda menghembus nafas, elakkan lengan anda dan kemudian bawa bebenang itu kembali ke dada anda apabila anda menyedut, seperti gambar yang ditunjukkan. Lakukan 15 pengulangan, 3 kali kali.
Latihan 2
Berbaring di perutnya, dengan lututnya bengkok, buka dan tutup lengannya dengan tangannya di tangannya. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat tangan anda ke atas sehingga anda merasakan berat dan kemudian turunkan tangan anda perlahan-lahan menghisap, seperti yang ditunjukkan gambar. Lakukan 15 pengulangan, 3 kali.
Latihan 3
Melakukan push-up di atas lantai, meregangkan dan mengikat tangan, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Lutut boleh atau tidak boleh berehat di atas lantai. Lakukan 12 pengulangan, 3 kali.
4. rawatan estetik
Sesetengah rawatan estetik moden berfungsi menggunakan kaedah yang menjanjikan untuk mengangkat payudara melalui:
- Radiofrequency : Prosedur yang menjana haba dalam tisu payudara, dan berjanji untuk merangsang penguncupan kolagen dan ligamen yang ada di payudara, yang membantu menegangkan dan menyusu dan memberikan penampilan yang kencang.
- Pengangkatan bukan pembedahan : juga dikenali sebagai laser sejuk, dilakukan dengan menggunakan gel asid hyaluronic pada kulit payudara dan berjanji untuk mengangkut asid ini ke lapisan kulit yang lebih dalam, memberikan peningkatan penampilan, peningkatan jumlah dan ketegasan payudara.
Rawatan ini dijumpai di klinik estetik, dan harus dilakukan oleh profesional yang mahir dan berpengalaman, sebaiknya di bawah bimbingan ahli dermatologi atau pakar bedah plastik.
Harga : Rawatan ini memerlukan kos sekitar 350 hingga 500 reais, yang mungkin berbeza-beza mengikut klinik yang melaksanakan prosedur.
5. Mastopexy atau lif payudara
Untuk kes-kes yang lebih serius, atau bagi mereka yang mencari penyelesaian yang lebih definitif untuk mengendurkan payudara, ada pembedahan plastik untuk mengangkat payudara, yang juga dikenali sebagai mamoplasti, mastopeks atau mengangkat payudara, dapat menghilangkan kulit yang berlebihan memberikan penampilan yang lebih tegas dan muda ke payudara.
Ia boleh dilakukan hanya untuk mengangkat payudara, atau ia boleh dipasang pada implan silikon. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana pembedahan mastopexy ini dilakukan.
Harga : boleh bervariasi antara 5, 000 dan 10, 000 reais, yang bergantung kepada pakar bedah dan tempat pembedahan dijalankan.
Cara mencegah kesakitan payu dara
Susu payudara yang timbul sepanjang tahun juga boleh dielakkan dengan beberapa sikap seperti:
- Minum kira-kira 2 liter air sehari, menjaga kulit terhidrat;
- Mengelakkan kesan akordion, kerana mendapatkan lemak dan pelangsingan adalah salah satu punca utama kendur di payudara;
- Elakkan merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan, kerana ia merosakkan peredaran dan kesihatan kulit;
- Pastikan tubuh anda aktif dengan senaman fizikal secara tetap, untuk menguatkan otot-otot badan;
- Mempunyai diet yang kaya dengan protein dan kolagen, untuk membantu menguatkan otot dan mengekalkan ketegasan kulit. Semak menu dengan makanan kaya dengan kolagen.
Di samping itu, pemakanan yang seimbang, kaya dengan sayur-sayuran dan produk perindustrian yang miskin, selain penggunaan teh hijau dan buah-buahan merah, meningkatkan tahap antioksidan dalam tubuh, yang penting untuk mengelakkan kulit kendur, kerana bahan-bahan ini bertarung penuaan pramatang.
