Menggoreng, minuman ringan, makanan pedas atau sayur-sayuran mentah adalah beberapa makanan yang tidak boleh dimakan pada perut kosong, terutama oleh mereka yang mengalami penghadaman yang kurang baik atau mempunyai perut yang lebih sensitif.
Oleh itu untuk memulakan hari dengan tenaga dan mood yang baik tanpa perut berat dan rasa alternatif yang baik dapat, yogurt, telur panas atau telur, teh, roti, serpihan jagung atau gandum dan buah-buahan seperti pepaya misalnya.
Makanan yang memerlukan lebih banyak perut gastrik atau lebih banyak enzim pencernaan, apabila dimakan terlalu awal, boleh menjadi sukar untuk dicerna, menyebabkan gas berlebihan, pencernaan yang buruk, pedih ulu hati, perut kembung atau sakit perut.
5 Makanan yang tidak makan pada perut kosong
Sesetengah makanan yang tidak boleh dimakan pada waktu pagi pada perut kosong termasuk:
1. Soda
Minuman ringan seperti cola atau guaraná tidak boleh diminum pada awal pagi kerana ia boleh menyebabkan sakit perut dan gas usus yang berlebihan, yang menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan perut. Di samping itu, minuman ringan juga kaya dengan gula dan pewarna, dan oleh itu harus digantikan oleh jus buah semulajadi yang mempunyai vitamin dan mineral atau dengan teh.
2. Tomato
Tomato walaupun menjadi pilihan yang sangat baik untuk majlis-majlis lain hari ini, apabila dimakan pada waktu pagi ia dapat meningkatkan keasaman perut, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati atau meningkatkan ketidakselesaan dan kesakitan pada mereka yang mempunyai ulser gastrik.
3. Makanan pedas
Makanan pedas, yang telah mengambil banyak lada atau lada, juga bukan pilihan terbaik untuk sarapan pagi, kerana ia boleh menyebabkan kerengsaan di dalam perut atau meningkatkan pengeluaran asid.
4. Sayuran mentah
Sayur-sayuran seperti courgettes, lada loceng atau kubis, sebagai contoh, walaupun mereka adalah asas untuk pemakanan yang kaya dan bervariasi, sukar untuk dicerna, supaya kebanyakan orang boleh menyebabkan gas yang berlebihan, pencernaan yang buruk, pedih ulu hati, atau sakit perut.
5. Menggoreng
Juga, makanan goreng seperti kek, croquettes atau pips tidak boleh menjadi sebahagian daripada sarapan kerana mereka boleh menyebabkan pencernaan dan pedih ulu hati.
Di samping itu, makanan goreng hanya boleh dimakan dengan berhati-hati, kerana apabila terlalu banyak mereka menyumbang kepada masalah lain seperti obesiti, kolesterol, dan pengumpulan lemak abdomen.
Apa yang perlu makan untuk sarapan pagi
Semasa sarapan pagi, idealnya adalah untuk memakan makanan mudah, berkhasiat dan serat tinggi, seperti:
- Oat : sebagai tambahan kepada menjadi kaya serat, ia juga membantu mengurangkan kolesterol jahat dan mengurangkan selera makan;
- Buah-buahan : Sesetengah buah-buahan seperti nanas, strawberi, kiwi, atau epal adalah pilihan hebat untuk sarapan pagi, kerana mereka mempunyai kalori yang rendah dan kaya serat dan air, membantu mengawal usus dan mengurangkan bengkak dan selera makan;
- Granola, bijirin atau roti bijirin : Sebagai sumber karbohidrat, granola dan roti gandum adalah pilihan yang hebat kerana mereka kaya serat, vitamin dan mineral, yang membantu menurunkan berat badan dan mengawal fungsi usus;
Kerana sarapan pagi adalah salah satu hidangan yang paling penting pada hari itu, ia tidak boleh dilangkau atau dilangkau. Fahami apa yang berlaku di dalam badan anda apabila anda tidak makan sarapan pagi.
