Untuk memastikan kesihatan sistem kardiovaskular, adalah penting untuk tidak makan makanan berlemak, seperti goreng atau sosej, atau makanan tinggi natrium seperti jeruk, zaitun, sup ayam atau rempah lain yang boleh dibuat kerana ia boleh menyebabkan hipertensi, kolesterol tinggi, strok atau strok.
Di samping itu, penting untuk tidak menaikkan berat badan dengan mengekalkan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, dan mengelakkan makan makanan gula-gula tinggi seperti soda, ais krim atau brigadeiro untuk mengelakkan dan merawat penyakit kardiovaskular.
Makanan Tidak Makan untuk Kesihatan Kardiovaskular
Sesetengah makanan yang tidak boleh dimakan untuk mempunyai sistem kardiovaskular yang sihat termasuk:
- Gula-gula, minuman ringan, kek, pai atau ais krim;
- Keju lemak atau bertelur, seperti ham, mortadella atau salami;
- Sos siap seperti mustard, sos tomato, sos Inggeris atau sos shoyo;
- Rempah siap, seperti sup, atau sup ayam;
- Makanan yang telah disediakan terlebih dahulu untuk digunakan, seperti lasagne atau stroganoff, sebagai contoh.
Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang diet untuk merawat dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Bagaimana untuk mencegah penyakit kardiovaskular
Untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular, adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang berterusan dan dalam indeks jisim badan ideal untuk ketinggian, mengamalkan amalan biasa aktiviti fizikal dan diet pelbagai.
Ketahui betapa beratnya berat badan anda: Berat ideal
Selain itu, satu lagi sikap penting untuk mencegah timbulnya hipertensi, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, strok, serangan jantung atau kegagalan jantung tidak merokok kerana merokok menjadikan saluran darah lebih sukar dengan membuat sukar untuk menyebarkan darah.
Pautan berguna:
- Sistem Kardiovaskular
- Penyakit kardiovaskular
