Untuk menambahkan kalori ke dalam diet anda dan menjadi sihat tanpa lemak, dan menambah berat badan atau meningkatkan prestasi semasa latihan, strategi yang paling sihat adalah menggunakan lebih banyak makanan kalori dan aktiviti fizikal.
Contohnya, beberapa makanan yang dapat menambah berat badan tanpa membahayakan kesihatan adalah madu, buah kering, susu tepung dan kacang. Jadi, cara yang baik untuk menambah berat badan adalah menambahkan makanan ini ke dalam makanan harian anda.
Lihat bagaimana anda harus menggunakan makanan ini dalam diet anda:
Cara menambah berat badan dengan pantas
Beberapa petua baik untuk cepat gemuk adalah:
- Gunakan madu untuk mempermanis susu, memberikan roti atau makan dengan buah;
- Gunakan jeli atau selai kacang pada roti, bubur atau vitamin;
- Masukkan buah kering seperti kismis, pisang, aprikot, plum dan jem, ke dalam bijirin sebagai makanan ringan dan sebagai pencuci mulut;
- Masukkan susu tepung ke susu dan gula-gula yang mengandungi susu, seperti vitamin, bubur atau sos putih;
- Masukkan kacang, lentil, kacang buncis dan kacang polong dalam sup, salad, nasi atau pai;
- Masukkan krim masam ke kentang tumbuk atau bahkan ke salad buah.
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mengekalkan atau menambah berat badan, cara mudah untuk menambah berat badan adalah dengan mengambil lebih banyak kalori daripada biasa. Cuba gunakan makanan yang kurang besar dan kaya dengan kalori.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
.jpg)
