Rawatan obesiti pada kanak-kanak atau remaja terutamanya terdiri daripada membuat diet yang sihat dan mengamalkan beberapa aktiviti fizikal setiap hari, sehingga terdapat sedikit kalori yang disimpan, memudahkan proses penurunan berat badan.
Walau bagaimanapun, apabila kanak-kanak itu tidak menurunkan berat badan dengan perubahan dalam diet dan aktiviti fizikal, adalah penting untuk memeriksa sama ada terdapat sebab-sebab lain yang terlibat, seperti masalah pengeluaran hormon. Jika selepas 6 bulan rawatan, kanak-kanak itu terus mendapat berat badan atau berisiko tinggi seperti kencing manis, doktor mungkin menunjukkan beberapa ubat untuk membantu menurunkan berat badan.
Semua bentuk rawatan adalah penting dan harus dinilai oleh ahli pediatrik dan ahli nutrisi dalam setiap kes untuk mengelakkan berlakunya komplikasi kesihatan seperti kencing manis, tekanan darah tinggi dan juga serangan jantung atau strok.
Apa yang Perlu Kurangkan Berat
Ini adalah langkah paling penting dalam mengurangkan jumlah kalori dalam badan dan bertujuan untuk membantu anak atau remaja untuk membuat diet yang lebih sihat. Beberapa langkah penting ialah:
- Jangan menghabiskan lebih dari 3 jam tanpa makan makanan yang sihat, tetapi dalam jumlah kecil;
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran sekurang-kurangnya 5 kali sehari, yang bermaksud makan makanan ini pada hampir setiap hidangan pada hari itu;
- Minum kira-kira 1 liter air sehari, dan jangan minum teh dengan gula, jus buah atau soda;
- Makan makanan utama dalam hidangan yang lebih kecil, untuk mengurangkan jumlah makanan;
- Jangan menonton televisyen atau bermain permainan video semasa makan, untuk memberi tumpuan kepada makanan.
Juga, penting untuk mengelakkan makanan yang terlalu kalori di rumah, seperti kek, kue, popcorn manis, dengan banyak garam atau dengan daging, gula, coklat dan soda atau jus bungkus. Semak kesalahan atas 4 makan pada anak-anak.
Bagaimana untuk memproses industri untuk makanan yang sihat
Salah satu masalah yang dihadapi ibu bapa adalah beralih dari makanan yang diproses seperti biskut, burger, ais krim, coklat, dan makanan segera kepada makanan yang lebih semula jadi dan sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, roti coklat, dan keju.
Agar proses ini berjaya, ibu bapa mesti mempunyai kesabaran yang cukup untuk memperkenalkan makanan yang sihat ke dalam diet anak mereka. Pada mulanya, kanak-kanak harus diminta untuk membiarkan salad sekurang-kurangnya dalam kotak makan tengah hari atau sekurang-kurangnya cuba untuk meletakkan buah di mulut, sebagai contoh, tanpa mengenakannya untuk makan semua makanan yang ditawarkan.
Proses perlahan ini adalah penting kerana makan sihat harus menjadi pilihan kanak-kanak, bukan alasan untuk dia bertengkar dengan ibu bapanya. Jika makan buah sentiasa disertai dengan jeritan dan janji hukuman atau sakit, imej salad akan selalu dikaitkan dengan masa-masa buruk dalam kehidupan kanak-kanak, dan ia akan menolak jenis makanan secara automatik. Berikut adalah petua tentang cara membuat anak anda makan.
Contoh apa yang boleh dimakan oleh kanak-kanak
Berikut adalah beberapa petua tentang makanan apa yang boleh dimakan pada setiap hidangan:
- Sarapan pagi - makan roti bukannya bijirin coklat, kerana lebih mudah untuk mengawal jumlahnya, dan menggunakan susu skim kerana ia kurang lemak.
- Makan tengah hari dan makan malam - Sentiasa makan sayur-sayuran dan lebih suka makanan keseluruhan seperti beras perang, sebagai contoh, kerana ia membantu mengurangkan nafsu makan. Daging harus dimasak rendah lemak atau panggang, dan pilihan terbaik adalah ikan atau ayam.
Sebagai makanan ringan, penting untuk mempunyai makanan yang sihat seperti susu skim, yogurt biasa, tiada gula, buah yang dikupas, roti dengan biji atau roti bakar, sebagai contoh, kerana lebih mudah untuk membuat makanan yang sihat ketika makanan yang sihat tersedia.
Apa yang perlu dibawa ke sekolah
Makanan ringan di sekolah sering menjadi cabaran kepada ibu bapa kerana ia adalah masa apabila anak-anak mereka berhubung dengan kebiasaan makan keluarga lain, yang tidak selalunya sebaiknya.
Walau bagaimanapun, bercakap dengan kanak-kanak dan menjelaskan pentingnya setiap makanan yang diletakkan di dalam kotak makan tengah anda adalah satu strategi yang boleh digunakan untuk memahami keperluan untuk memakan buah-buahan, yogurt, kue wholemeal, dan sandwic yang sihat.
Tonton video berikut dan lihat 7 tip snek yang sihat untuk dimasukkan ke dalam kotak makan kanak-kanak anda:
Bagaimana untuk memastikan aktiviti fizikal dalam kanak-kanak
Mendaftarkan anak atau remaja dalam kelas seperti karate, sepak bola, jiu-jitsu, berenang atau balet, misalnya, sangat penting untuk membakar lemak terkumpul dan meningkatkan perkembangan anak, menciptakan kebiasaan yang baik yang harus dikekalkan juga dalam kehidupan dewasa.
Jika anak atau remaja anda tidak menyukai apa-apa aktiviti, anda boleh cuba melakukan beberapa jenis senaman dengannya, seperti menunggang basikal, bermain bola atau berjalan kaki, supaya anda boleh mula menikmati bergerak dan kemudian contohnya sekolah bola sepak.
Kenali contoh lain latihan terbaik untuk berlatih di zaman kanak-kanak.
Bila Menggunakan Pemulihan untuk Menurunkan Berat
Ubat-ubatan berat badan biasanya hanya digunakan selepas umur 18 tahun, bagaimanapun, sesetengah doktor boleh memberi nasihat menggunakan mereka selepas usia 12 tahun, terutama apabila rawatan dengan perubahan diet dan senaman tetap tidak menunjukkan hasil.
Jenis ubat ini membantu badan untuk menghabiskan lebih banyak kalori, menurunkan selera makan atau, oleh itu, mengurangkan penyerapan nutrien, terutamanya lemak. Semasa penggunaannya, sangat penting untuk menjaga penjagaan dengan makanan dan senaman.
Penggunaan perangsang, seperti hormon tiroid, amphetamine, fenfluramine, dexfenfluramine atau ephedrine, adalah benar-benar kontraindikasi untuk kanak-kanak, kerana ia boleh menyebabkan pergantungan dan masalah fizikal seperti kesukaran bernafas dan masalah mental seperti halusinasi.
Rawatan untuk obesiti kanak-kanak tidak mudah dicapai kerana ia terdiri daripada mengubah tabiat makan kanak-kanak dan seluruh keluarga, jadi sangat penting untuk menghindari berat badan berlebihan di zaman kanak-kanak dengan menggalakkan kanak-kanak dari tahun-tahun pertama kehidupan untuk membuat diet yang sihat.
Berapa banyak kilogram seorang kanak-kanak boleh kehilangan sebulan
Biasanya tidak ada perkiraan berapa berat berat seorang kanak-kanak boleh kehilangan sebulan, tetapi biasanya dinasihatkan bahawa dia hanya mengekalkan berat badan semasa tumbuh tinggi, yang dari masa ke masa menyebabkannya beralih dari pelbagai kelebihan berat badan atau obesiti dan kembali kepada berat badan yang mencukupi.
Di samping mengekalkan berat badan sebagai strategi, kanak-kanak yang berumur lebih dari 5 tahun dan remaja, apabila diarahkan oleh doktor dan pakar pemakanan, boleh kehilangan kira-kira 1 hingga 2 kg sebulan tanpa menjejaskan perkembangan dan kesihatan mereka.
Tonton video berikut dan lihat petua lain yang boleh membantu anak anda menurunkan berat badan:
