Dalam diet untuk penyakit sendi, penting untuk mengurangkan penggunaan daging secara umum kerana mereka boleh menyebabkan pengumpulan asid urik dalam darah dan ini dapat meningkatkan sakit pada sendi. Oleh itu, terdapat beberapa garis panduan yang berguna:
Apa yang perlu makan sekiranya berlaku sakit sendi
Sekiranya sakit sendi, anda dinasihatkan untuk makan makanan yang memberikan makanan yang sihat, lengkap, seimbang dan bervariasi, tetapi keutamaan harus diberikan kepada pengambilan makanan kaya:
- Omega-3 asid lemak seperti kacang, biji rami, dan benih chia kerana mereka mempunyai sifat anti-radang, dan
- Vitamin dan antioksidan mineral yang menguatkan sistem imun anda seperti vitamin A dan selenium seperti lobak merah, minyak hati ikan cod dan kacang Brazil.
Di samping itu, sangat penting untuk meningkatkan penggunaan air kira-kira 3 liter sehari dan melakukan senaman fizikal secara tetap di bawah bimbingan pendidik fizikal atau fisioterapi untuk mencegah perkembangan penyakit dan mengurangkan risiko kecederaan.
Apa yang tidak boleh dimakan jika berlaku rematik
Dalam kes reumatik seseorang tidak boleh makan makanan yang meningkatkan asid urik dalam darah. Dengan cara ini anda harus mengelakkan:
- Sos, sup daging, sup, ekstrak daging;
- Daging, viscera, ayam dan lain-lain daging binatang seperti anak, babi dan anak lembu;
- Makanan laut, ikan bilis, sardin dan ikan berlemak lain;
- Asparagus, kacang, lentil, kembang kol, cendawan, dan
- Minuman beralkohol.
Makanan ini harus dielakkan tetapi tidak boleh dikecualikan daripada diet kerana mereka juga merupakan sumber vitamin penting seperti besi, yang ketika tidak dimakan secara konsisten dapat menyebabkan anemia. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk makan daging kira-kira 2 atau 3 kali seminggu dan melabur dalam penggunaan makanan yang kaya dengan zat besi dari sayuran seperti molase, kismis dan daun bit.
Rheumatism adalah satu set penyakit yang menyebabkan sakit dan keradangan dalam sendi, otot dan tulang, seperti arthritis dan gout. Mereka yang menderita penyakit ini harus mengutamakan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana mereka menyediakan nutrien penting untuk penyelenggaraan kesihatan yang baik.
Pautan berguna:
- Rheumatism
- Kubis daun untuk reumatik
- Jus tembikai untuk asid urik
