Untuk merawat kesakitan lutut, anda dinasihatkan untuk mendapatkan pakar ortopedik atau fisioterapis kerana mereka akan dapat mendiagnosis penyebab sakit dan dengan itu menunjukkan rawatan terbaik.
Kesakitan lutut boleh menyebabkan beberapa sebab, dan apabila gejala berterusan selama lebih dari 5 hari, atau apabila kesakitan terlalu teruk dan kesukaran berjalan, duduk, memanjat atau menuruni tangga, seorang doktor harus dilihat. Tetapi beberapa tip berguna untuk merawat sakit lutut sambil menunggu rundingan adalah:
1. Memohon pek ais
Terutama jika lutut bengkak, panas atau kemerah-merahan. Hanya letakkan tuala kain nipis (seperti kain pembersih yang bersih) di atas lutut anda dan gunakan beg ais yang dihancurkan atau juga beg sayur beku, membiarkannya bertindak selama 15 minit, dua kali sehari.
Lihat bila terbaik menggunakan kompress panas atau sejuk pada video berikut.
2. Tempat berehat yang tinggi untuk mengempiskan
Elakkan berjalan atau usaha lain jika lutut anda sakit. Berbaring di sofa dan letakkan kaki anda di lengan sofa, meletakkan kusyen tinggi di bawah lutut untuk membantu mengurangkan bengkak dan akibatnya sakit di lutut.
3. Kasut selesa
Pakai kasut yang selesa untuk menyokong kaki anda. Melompat haruslah jenis baji atau Anabela, maksimal 2.5 cm, dengan getah tunggal. Juga memakai pakaian yang selesa untuk pergerakan mudah.
Petua penting lain ialah: jangan melompat, jangan lari dan jangan gunakan kasut tumit tinggi. Mengambil ubat penahan sakit, seperti Paracetamol, atau memohon salap anti-radang, seperti Cataflan, boleh membantu untuk melawan sakit lutut, tetapi jika sakit berterusan selama lebih dari 3 hari atau jika ia menjadi lebih teruk, kerana mungkin perlu melakukan fisioterapi atau, dalam kes yang paling serius, menjalani pembedahan.
Kesakitan di bahagian depan lutut adalah sangat biasa pada wanita muda yang tidak mengamalkan aktiviti fizikal, dan penyebab utama kesakitan ini adalah keadaan yang disebut patellar chondromalacia, yang dicirikan oleh gesekan tulang paha dengan patella. Lihat bagaimana rawatan untuk keadaan ini dengan mengklik di sini.
