Muay Thai, atau tinju Thai, adalah seni mempertahankan diri yang dikenali sebagai seni "lapan senjata", kerana ia secara strategik menggunakan 8 badan tubuh: dua kepak, dua siku, dua lutut, dua siku dan kaki .
Menurut sejarah Muay Thai, dia diciptakan oleh orang-orang Thailand untuk mempertahankan diri dalam peperangan dan mempunyai objektif untuk melancarkan lawan menggunakan pukulan tertentu, seperti pukulan, pukulan dengan kaki, lutut atau siku.
Kelas berlangsung antara 60 hingga 90 minit dan melibatkan pelbagai rutin pukulan dan latihan fizikal lain, seperti larian, push-up, sit-up atau melompat tali, contohnya. Untuk mengamalkan seni mempertahankan diri ini, anda perlu memakai seluar pendek, sarung tangan, perban, pengawal pengawal dan pengawal mulut, dan sebelum anda mula mengamalkannya, adalah penting untuk berunding dengan doktor.
7 Faedah Muay Thai untuk Kesihatan
Faedah Muay Thai termasuk:
1. Tingkatkan kontur badan
Kelas-kelas itu sengit dan otot-ototnya berfungsi dengan baik, sehingga paha, punggung dan lengan menjadi lebih tegar dan kuat, menjadi berbentuk indah, tanpa lapisan lemak dan selulit.
2. Meningkatkan kecergasan fizikal
Dengan menjalankan secara intensif, peredaran darah meningkat, menyebabkan jantung bekerja lebih keras dan lebih intensif, yang meningkatkan kecergasan fizikal. Dengan kelewatan hari keletihan, yang pada awalnya tiba dalam 3 minit kelas, mengambil sedikit lagi untuk muncul.
3. Menguatkan dan nada otot
Sebagai tendangan dan tendangan diberikan dengan kuat dan berkali-kali, otot perlu bekerja lebih keras dengan meningkatkan nada mereka, semakin kuat. Di samping itu, dengan setiap kelas, otot menjadi semakin tahan.
4. Meningkatkan keanjalan
Untuk melakukan gerakan semasa kelas Muay Thai, anda perlu melakukan regangan sebelum dan selepas latihan, yang meningkatkan pelbagai pergerakan. Di samping itu, bagi setiap strok yang akan dilakukan dengan betul, koordinasi motor yang baik dan amplitud bersama mesti dicapai, yang secara semulajadi meningkatkan keanjalan otot.
5. Mengurangkan berat badan
Untuk melakukan latihan dengan betul, Anda harus memiliki konsentrasi yang baik dan koordinasi gerakan antara lengan dan kaki, yang meningkatkan pengeluaran kalori latihan dan memudahkan pembakaran lemak. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan berat badan lebih cepat adalah penting untuk menyesuaikan diet.
6. Meningkatkan harga diri
Ini berlaku kerana orang itu menjadi lebih yakin dan yakin setiap kali dia pergi ke kelas, memperbaiki imej dirinya dan hubungannya dengan orang lain.
Lihat seni mempertahankan diri lain yang membantu meningkatkan rasa aman.
7. Disiplin minda dan badan
Amalan ini memerlukan disiplin latihan supaya perjuangan dapat dikuasai dan hasil yang lebih baik diperhatikan. Kepekatan untuk melaksanakan setiap pergerakan menyebabkan minda berfokus pada hanya satu perkara, yang juga sesuai dengan prestasi sekolah dan kerja.
Untuk mencapai manfaat ini, kelas harus diamalkan dengan kerap, sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, dan hasilnya dapat dilihat pada sekitar 1 bulan.
Berapa banyak kalori dibakar setiap kelas
Muay Thai, digabungkan dengan makanan yang sihat, membantu anda mengurangkan berat badan, kerana bergantung kepada intensiti senaman dan kecergasan anda, perbelanjaan kalori boleh mencapai sehingga 1, 500 kalori setiap kelas. Bahkan pemula boleh menghabiskan sehingga kira-kira 750 kalori setiap kelas.
Kerana ia adalah seni mempertahankan diri yang menuntut banyak otot badan, ia membantu untuk menentukan otot, menentukan dan memperbaiki kontur badan, memerangi pengekalan cecair dan selulit.
Semak senarai 8 latihan lain yang membantu anda membakar banyak kalori dan mengurangkan berat badan.
