Ketahui makanan yang mempunyai kolesterol yang paling banyak

Makanan yang tinggi dalam kolesterol terutama yang berasal dari haiwan, seperti kuning telur atau daging lembu, sebagai contoh.

Kolesterol adalah sejenis lemak yang terdapat di dalam tubuh, yang penting untuk berfungsi dengan baik sel-sel apabila dalam jumlah yang sesuai. Terdapat dua jenis kolesterol, kolesterol jahat dan kolesterol yang baik dan oleh itu penting bahawa mereka berada dalam keseimbangan dalam darah.

Beberapa contoh makanan yang tinggi dalam kolesterol termasuk:

Jadual makanan yang tinggi dalam kolesterol

Sesetengah makanan yang tinggi dalam kolesterol:

Makanan ini kerana mereka mempunyai kolesterol yang tinggi harus dielakkan oleh mereka yang mempunyai kolesterol tinggi.

Senarai makanan yang menimbulkan kolesterol jahat

Senarai makanan yang menaikkan kolesterol jahat harus dielakkan terutamanya oleh pesakit yang mengalami masalah kardiovaskular kerana lemak tepu yang tinggi. Mereka adalah:

• Ikan goreng, daging breaded, kentang goreng
• Sosej, salami, bacon, lemak babi
• Coklat, minuman coklat, biskut industri dan pai
• Susu utuh, susu pekat, keju kuning, krim masam, resipi krim, ais krim, puding

Kedua-dua jadual dan makanan senarai harus dielakkan sekiranya kolesterol LDL melebihi 130 mg / dl.

Senarai makanan yang mengawal kolesterol

• Alpukat
• Minyak zaitun, minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak kanola, minyak kacang tanah
• Kacang, badam, chestnut, flaxseed, biji bunga matahari, wijen
• Salmon, tuna, sardin
• Bawang putih, bawang
• Kacang soya
• Butter Peanut

Makanan ini tinggi lemak tak jenuh tunggal dan, bersama-sama dengan penurunan berat badan dan aktiviti fizikal, membantu tubuh memperbaiki kolesterol darah. Tetapi untuk menurunkan kolesterol lebih cepat, disarankan untuk melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal kira-kira 3 kali seminggu.

Kolesterol HDL yang baik harus selalu melebihi 35 mg / dl.

Pautan berguna:

• Terung dalam rawatan kolesterol
• Ubat Asli untuk Mengurangkan Kolesterol
• Cara Mengurangkan Kolesterol